17岁没问题。不过要注意练习前的准备活动和练习后的放松运动，每堂训练课中，准备活动和放松运动应占训练总时间的50%，很多人做准备活动的误区是，认为准备活动就是“热身”，身体热了，出点汗，就OK了。这是错误的观念。不同的项目需要不同的准备活动，你进行重量训练（weight training）,准备活动主要的目的不是调动身体机能，调节竞技状态，而是避免受伤。所以应着重于关节活动角度（angle of motion）。另外，训练后如有条件，进行桑拿和按摩也有助于身体的恢复（快速排除运动后肌肉代谢的有害产物）。另外，可适当做大重量，少组数的练习，毕竟是增加肌肉围度的最佳途径。但要量力而行，一周2次为宜。消脂，常常被健美练习者所忽略，请记住，如不保持极低的皮脂量，再好的肌肉也被包住看不出来。人体的体脂量受先天因素影响很大，我们中国人是世界各个人种中，体脂含量最高的，所以，有氧训练（心率在130-150之间，持续时间在30分钟以上）长期不能间断。“局部消脂”是不存在的，如利用仰卧起坐来减“将军肚”，纯属无稽之谈。最后提醒，健身房推销的各种药物，一概不要吃。蛋白粉也包括。
