一个关于立定跳远的问题，请大家帮帮忙！！

显示全部楼层 · 2007-12-3 22:16:33

秘诀就是不要看着线跳要看着远一些的地方跳至少看着2米以外的地方然后手臂要甩开跳～～～大甩～～还有就是尽可能跳高一些了（在做好以上这些以后再要求这个）

千问 · 2007-12-3 22:16:33

你1.5米都跳不过去，是因为你不会跳，立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。 3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动。4.心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿），要勇敢的向前伸腿，脚落地的同时膝盖要弯曲。按我说的做一定有满意的效果，你明天试试看。二、力量多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。

千问 · 2007-12-3 22:16:33

本人初中时蝉联3届立定跳远冠军。个人看法：平时加强爆发力的锻炼，比如，小腿、腰腹、臂力等，多练习蹲起、蛙跳（跳台阶）、马步。姿势上，最好是一鼓作气跳出去，两臂从胸前稍加力量自然摆到身后，接着使尽所有力气甩臂出去，随着臂力的强力惯性，脚掌由脚趾发力，尽量朝向正前方跳跃。希望能有帮助。