高血压患者生活中注意什么？

显示全部楼层 · 2005-12-28 12:21:08

高血压患者生活中注意什么？
女 | 69岁
2005-12-28 12:21:08
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健康咨询描述：
高血压10年,现在血压控制良好

千问 · 2005-12-28 12:21:08

高血压病人应该注意的方面1．尽量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。2．一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。3．心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。4．凡是血压正常或偏高的人（尤其是夜间睡眠少的人），要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始，可能会出现血液流向头部和感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100／60的人不要这样做。5．早晨，要逐渐从卧式转到立式。轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。6．早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶，果汁等。7．应该始终坐着吃饭，并且一定要有20－30分钟躺着或坐着午体。此后，也不要马上投入紧张的活动。8．不要滥用药物，尤其是在白天。如果你的血压升高，躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片“降压”药片要好得多。?

千问 · 2005-12-28 12:21:08

你好：在生活上要劳逸结合,保证睡眠充足,避免情绪激动,在饮食上：1]高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,2]多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等3]禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压4]肥胖患者要限制饮食,防止体重超重