跑步是可以减肥的,但并不是你讲的减大腿,它是一项全身性的运动,是全身的减肥,而且一个人肥胖肯定不是就在大腿,所以跑步是一项很好的运动,它可以全面提高人的健康素质,同时也不一定非要天天跑,只要不间断就行,但是如果象你讲的就是要大腿减肥,我建议你可以做蹲下起立的动作,不断的增加次数,但是千万动作不能太快,太快容易伤着关节,把劲用在大腿上使它劳累,长期坚持就会有很好的效果.另外你也可以做扎马步,也很有用,效果也不错,你可以试一下.这两个动作可以在你每天休息的时候可以做.不过,如果你坚持了很长时间的体育锻炼,突然再不炼了,那可能就又要发胖了.而且还很快.
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