失眠、记忆力减退、精神衰弱！！！！！

显示全部楼层 · 2006-2-24 18:27:27

失眠、记忆力减退、精神衰弱！！！！！
保密 | 0个月
2006-02-24 18:27:27
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健康咨询描述：
我今年20岁，最近2个月失眠得厉害，早醒、难入睡、质量差，记忆力有明显的下降，精神衰弱，怕见人，胆怯。
我该怎么办？？？

千问 · 2006-2-24 18:27:27

你好，首先应该排除精神压力，找到病因才能更好地治疗失眠。

千问 · 2006-2-24 18:27:27

极地涡旋，你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。

千问 · 2006-2-24 18:27:27

和我的经历很象,我也曾经问过很多人,但是给我的回答是排除精神压力,谁不知道要排除精神压力,现在问题是怎么去排除这个压力,却没有人告诉我,不过我和你说说我的经历,就是上床后不要看一些休闲的书,比如杂志什么的,我看了会更不想睡,以前睡不着的时候总是担心现在睡不着明早就没精神,不过后来我慢慢的试着不想,然后尽量去做运动(我比较喜欢打网球),但是睡觉前两个小时就不要动了,可以的话让自己身边的环境都安静下来,就是象半夜的那种安静,喝杯牛奶然后告诉自己有了这杯牛奶我今晚可以睡得很好的,即使很晚入睡但是睡眠质量会很高的,最后尽量不要把让自己有压力的东西带到自己睡觉时能够想到或者看到的地方,就算那样东西是能够影响你的前途或者是未来什么的,扔了,因为你想着也没用,躺在床上也不能改变他的,对不?还有,你要是有喜欢的人的话最好睡觉前也不要想,因为根据调查想着喜欢的人的话体内的某种物质的含量会增多,会让人更兴奋的.我的经历就这样了,希望你不要太在意某些东西!
以上是对“失眠、记忆力减退、精神衰弱！！！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！