有关高考紧张问题,谁帮忙解决,感激不尽!

显示全部楼层 · 2007-12-21 15:42:39

高考紧张是一个普遍的现象，其关键是心理素质不过硬，缺乏自信心造成的，这样很影响高考的发挥，大概是在94年我遇到过这样一件事，成都一所重点中学的尖子生(女)由于过度紧张，考试时大脑一片空白，机械地完成了每门考试，结果连本科线也没有上，而该校的一名成绩平平的考生，由于没有一点心理压力，考试时超水平发挥结果取得了意想不到的成绩，考了600多分，结果这个学校的校长还带上这名女生到我处查阅试卷，硬说是二个人的试卷弄交叉了，最后在招办主任的陪同下允许她查阅了试卷。这就是人们常说的高考时已成心理战，三分考的是水平，七分考的是心理，所以，要避免这种情况的发生，关键是要调整好自己的心态，其实90%的人都会在考前出现焦虑与紧张的，关键是怎样调整，调整的好就可以在高考中取胜，否则就有可能失败。所以考前与考试中的心理调整都是很重要的。首先，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；第二，相信自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增强自信心的音乐。变弊导思维为利导思维：所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素，而利导思维就是只看对自己有利的因素。“这两种思维方式在考场中将会给你带来完全相反的结果”，比如在考试中弊导思维方式的人会计算自己没有答的题是多少分，计算自己已经丢了多少分，而利导思维的人，则会计算自己已经答了多少分，这样，随着考试的不断深入，弊导思维的人会觉得自己丢的分数越来越多，会变得越来越焦虑，最终可能影响考试成绩，而利导思维的人会觉得自己得的分越来越多，会越来越乐观，最终可能会超水平发挥。除了思维方式上进行调整以外，还要每天进行深呼吸练习，这样可以非常有效地调整焦虑情绪，另外，如果在考场上突然出现了焦虑，也可以用深呼吸的办法帮助自己调整情绪。考前两周调整生物钟：从考前半个月起，如果你是“夜猫子型”的，就每天提前5分钟睡觉，如果你是“百灵鸟型”的就每天推后5分钟起床，这样半个月下来，你的的生物钟基本调整到了正常范围，就可以保证考试时有一个最佳的生理状态。进入考场应快速调整心态：进入考场之后或多或少都会有些紧张，如果能迅速地将心态调整好，就可以顺利地进入答卷过程，否则将会影响考试结果。进入考场后，你可以通过几种办法让自己迅速平静下来。首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用各种方法静心，你可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助你尽快从紧张情绪中走出来；再有，你也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。答题时先做简单短小的题目：人在不同焦虑程度下所适合完成的任务也不同，焦虑程度较高时，只适合完成难度较小的任务，焦虑程度中等时适合完成难度较高的任务。因为通常在刚刚进入考场的时候，人的焦虑程度是最高的，这个时候你要尽量选择那些简单的、短小的题目，随着你完成的任务越来越多，焦虑程度会随着有所降低，这时，再去做那些比较难的题目，一些难题就可以慢慢解决了。其次是要控制好时间，要常看钟表，调整答题速度，要在阅卷者能看清的基础上，尽量加快写字速度，给自己节约出更多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作文的时候，尽量不要打草稿，可以在草稿纸上大略地列出提纲或要点，打好腹稿后，直接在试卷上填写。再次，题目回答完之后，要采用多种方式进行检查和验算。第四，在解答不同类型的题目时，要尽量使用平时复习时总结出来的应答技巧。最后，考试结束后不要立即与别人核对答案。只要你能做到以上这些，相信你的紧张与焦虑会大大降低，这样你才能发挥出自己的实际水平。你可以在这几个月中试着按照这样的方法调整自己，到正式高考时你就基本上能够应付自如了。最后祝你学习进步，高考成功！

千问 · 2007-12-21 15:42:39

当你把所有的精力都放到卷子上，你就不紧张了当你在意身边的事，想着莫名其妙的东西时，你会越来越紧张高考对每个人都是公平的，把你的水平发挥出来，你不比别人差祝金榜题名

千问 · 2007-12-21 15:42:39

适度的紧张会活跃思维提高注意力和解题速度,会让你考的比平时好.即超常发挥.但是过度紧张就打乱了原来的思维或者说吧精力转移到了其他上面去对你考试相当不利.为了调节这个东西.平时要从自己的心态\性格\习惯上去调整心态要正对考试要有一个正确的认识.不要把它看成是决定你的一生的重要考试看承是依次练习就可以了

千问 · 2007-12-21 15:42:39

我07年高考，河南的，过了一本线，今年复读，因为不是很理想，发挥失常，以我的经历或许可以给你帮助。我是文科生但讽刺的是我的化学曾拿过省竞赛前三，关于适度紧张，它是可以帮助你的，适度紧张会让你思维更加敏捷和谨密，大脑里存储的知识会被激发，要知道，学习靠的是情商而不是智商，这时你会运用各方面的知识去帮助你解决现有的问题，这在文科中体现的更为突出，知识来源于生活，又作用于生活，所以知识是可以用生活里的现象去验证的，把握好紧张的程度是有助于考试的，我的文综成绩便是证明，只比状元少了十分。而且在历次的竞赛中也得到验证。过度紧张，有时候是在自己吓自己，是自我暗示的压力紧张所致，要知道，考场上你的任务只有一个---调动你全部的知识储备去解决问题，紧张是奢侈的，因为没时间，考试的后果那时考完的事对自己微笑，很有用的，让自己放松，自信！（时间到了，先下，下次给你回复完QQ：304181505）

千问 · 2007-12-21 15:42:39

放松吧,想想看,你难,别人也一样难的,又何必担心呢?