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如何在一个半月裏，快速瘦大腿？？？急！！！

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查看11 | 回复3 | 2007-12-17 13:18:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
侧躺在床上,向上抬腿45度,一次20下,左右替换算一组.一天做5组.每天坚持肯定瘦.
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千问 | 2007-12-17 13:18:51 | 显示全部楼层
可以试一下原地跑步,我夏天没事的时候试过,效果不错,但是因为经常南北方的跑根本没时间也就没坚持下来.对于食物来说不需要太节制,按时吃饭,少吃太油腻的,垃圾食物不要吃就可以了.
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千问 | 2007-12-17 13:18:51 | 显示全部楼层
最简单的方法1:少吃热量高的东西，但并不是不吃2:多运动，建议跳绳
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千问 | 2007-12-17 13:18:51 | 显示全部楼层
不要太剧烈运动，否则时间长了会变成肌肉的平时多走路，多吃菜，不要吃面食骑单车也有效果因为现在天气冷了，身体的吸收很好也不排汗，一定要拒绝诱惑阿
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