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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 运动前后吃什么为宜

运动前后吃什么为宜

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查看11 | 回复1 | 2007-12-22 22:04:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动前30分钟喝葡萄糖水，葡萄糖是单糖可以直接消化吸收作用于肌肉。要喝点水,不要喝太多,喝多水,运动时候肚子会疼,运动中间时候要喝点,盐加糖配到一快的水,这个是最廉价的,在运动的时候,身体会随着缺少体力而缺身体上的养分,运动完以后,多喝些甜水。先喝盐水，再喝甜水。
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千问 | 2007-12-22 22:04:12 | 显示全部楼层
1 运动前需要补充一些热量和糖分,同时补充大约500ml的水2 如果你是无氧运动 例如器械健身或激烈篮球等需要补充蛋白质和水分如果你是有氧运动例如跑跑步 跳跳绳之类补充一些水分就行了
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