设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
喝纯牛奶会长胖吗
返回列表
发新帖
喝纯牛奶会长胖吗
[复制链接]
11
|
3
|
2006-4-21 22:10:00
|
显示全部楼层
|
阅读模式
喝纯牛奶会长胖吗
保密 | 0个月
2006-04-21 22:10:00
2人回复
健康咨询描述:
喝纯牛奶会长胖吗
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-21 22:10:00
|
显示全部楼层
你好,只要不过量是不会的.
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-21 22:10:00
|
显示全部楼层
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃脂肪类食物:专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。三、减少食物的摄入量:要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。四、多吃流食:通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。五.走掉体重:坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。六、固定锻炼:每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。七、力量训练:力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。八、降低热量摄取与散步结合:以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。九、减少脂肪摄入与举重结合:这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。十、最佳的选择:根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-21 22:10:00
|
显示全部楼层
七日快速减肥随着生活水平的提高,体重超常者越来越多,于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。第一天,汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。第二天,汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。第三天,汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。第四天,汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。第五天,汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。第六天,牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。第七天,米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
淘宝现在做什么好21:55:43
2
高血压、高血脂、高血糖老年患者吃些什么食物较好?
3
出售魔兽世界账号
4
我的爱情好不如意哦怎么办啊
5
在线等。。。声卡驱动问题!高分追加!
6
在同一坐标系中,函数y=3的x次方与y=(3分之1)x次方的图像之间的关系是?要过程。
7
章丘 合同制消防兵 有臂章 胸章吗
8
戴尔手提电脑怪叫。
9
“一只青蛙四条腿,两只眼睛,一张嘴;两只青蛙八条腿,四只眼睛,两张嘴,三只青蛙…
10
请大家帮忙给我起个邮箱名: 名字《王国珍》帮忙给想想吧
11
没有英语基础的我要怎么自学还不想死记硬背
12
学做网站的网站?
13
我也下载了,它说更换成功 我一登QQ还是老样子,怎么回事啊
14
水都有什么好处?
15
怎么突然肚子右下方痛啊?是子宫吗?
16
请问是怎么刷的。我也是同样问题,能告诉我下吗。发个给我咯、
[email protected]
17
tidy是什么意思
18
吉林哪里有批发儿童玩具的
19
大同有 璐嘉儿服装店吗 在 什么 地方
20
金陵十三钗 完整版 邮箱
[email protected]
21
怎样找到更好的资源
22
为什么分手时女人都喜欢说人都会变的
23
顺义律师、顺义房产律师、顺义宅基地律师、有好的给我推荐下
24
网上订火车票 1月18号晚上10点的火车票网上几点可以买票?
25
外国人穿防辐射服吗
26
太原西山大厦,南寒,北寒附近哪有宾馆,价格便宜安全跟环境好点的
27
男主和女主都有特殊能力,女主一定要漂亮!像叛离的鲁路修,罪恶王冠,武器种族传说差不多。
28
很纯很暧昧1-1984 章节的 发下邮箱
[email protected]
谢谢拉
29
懂周易的师傅 麻烦进来一下
30
求南充单片机高手!教教我做个继电器电路,只要做成了就给200块学费,QQ上聊:958846828
31
索尼e16i密码解不开。。
32
苹果三代ID怎么注册?哪个高手帮我注册个
33
求五月天的《我不愿让你一个人》的没有=号的可以空间链接。谢谢
34
十七岁的时候近距离听到尖细的声音后耳朵就耳鸣了,怎样可以治疗的好?
35
小时候和一女生玩的很好,那时候我喜欢她,她喜欢我,这算不算初恋
36
求office2003完整版官方下载,要求无毒,可以安装的,不用激活钥匙的。 谢谢
37
飞车网通干嘛整修啊
38
小天鹅有生产贮水式热水器吗?我买了一个,感觉质量非常差.有一种受骗上当的感觉.
39
验孕后不在这家医院产检 去产检的医院需要重新验么 还是可以直接产检
40
寻求唱歌软件,因为用的是无线上网卡,所以问问有没有可以不用联网的唱歌软件
41
我听朋友说百米现在正在搞元旦优惠抢先订活动,数量有限,是真的吗?
42
牧场物语风之集市求个存档想追劳埃德~
43
跪求各位大神 请问我在南充火车站可以买 乌鲁木齐到博乐的火车票吗?
44
谁能告诉这是那个版本的QQ?因为手机视频聊天时头像总是旋转90度。自...
45
求助!因在井下工作违反劳动纪律。单位处罚已结束,本部门领导不让上班1个多月了。问这样可以吗?
46
CF1.4.0 是用什么来卡海豹的?求教 如果有技术的可以来帮我卡,手续可谈
47
刚刚安装windows7系统Realtek High Definition Audio正常但 插入耳机没有声音?
48
美国亚马逊官网
49
求何必在一起 微电影,沈阳音乐学院的那个
50
(1/2)请问有谁知道双色球复式中几个有奖 我从没买过 这是我第一次买 这是我的号码 红1 5 6 8 12 14 18 ...
51
远古1装备的名字是什么,做完远古1之后的武器是什么?远古2装备的名字是什么?对应武器是什么?是否要...
52
请问下你找到声乐老师了吗?我也想学,要是找到了就给我推荐下吧,谢谢哦
53
サーターアンダギー 中文叫什么?
54
通过这次读书活动,使同学们增长了知识,开阔了眼界。 修改病句
55
花影参差的参差怎么读
56
dnf63男气功用一身什么装备可以碾压蝴蝶王无压力
57
跪求 初一上学生个人总结 不能写好的事 要写懂了哪些 学到了什么 还有什么缺点 500字的
58
滑头鬼之孙第三季啥时候出
59
我也想要那个《我也是花》中的那个金月的手机铃声,谢谢咯!!!
[email protected]
60
华硕Realtek HD Audio output 声卡驱动在哪下载?
61
小孩起名:女孩,生于2008年10月13日13点01时53分,父亲姓牛,母亲姓王,求高人给起个好名字…谢了
62
今年初三,想考成都音乐学院附中,请问有哪些专业?
63
夏洛克是一个怎样的人
64
能不能给我发蜡笔小新全集种子,
[email protected]
谢谢
65
梦幻西游BB修0点到20一共要多少钱
66
我有不锈钢双截棍过年想带回家,听同学说,有可能过不了安检,查出来之后还可以办理托运吗?
67
防辐射服在央视曝光,防辐射服我现在还在穿着,可以吗??
68
谁知道谢娜这条裤子淘宝哪里有卖?
69
我是丙肝患者,经过一年的搞病毒治疗,现肝功正常,HCV-RNA定性为阴性,丙肝抗体为阳性,请问丙肝是否恢复
70
距离北京门头沟最近的兽药店在哪里,电话多少?
71
pS3破解版多少钱? 2200就够了?
72
求斗破苍穹txt下载
73
求 陈升的 《爱情的枪》空间链接。谢谢了
74
求助。关于英语作文。拒在线翻译= =。
75
编导专业2012年有什么好学校?
76
怎么评价一件浅色的大衣
77
cf巨人城废墟bug怎么卡?
78
IQ测试答案 急!
79
家庭保护有什么作用(八年级上册政治)
80
急求天正建筑8.2或者其他适合的版本,并附带注册码。我的是autocad2011,64位的。请帮帮忙啊。。。
81
武艺,陈翔,李炜,张若昀,徐浩,张杰你最喜欢谁
82
电脑配置问题
83
问道北京古都,129巨蟋点化飞升完法功为90,200多万武学,值多少钱
84
请问一下你的第7区为什么能玩,而我玩不了,这是什么回事
85
Y UC浏览器的搜索大全中塞班论坛怎样注册?偶注大半天了老不成功,麻烦各外大哥大姐教下我
86
百兆网卡应该用多少M无线路由器
87
谁知道太原金蓉家园酒店的预订方式?
88
求一win7 瑞昱 ALC662 声卡有噪音
89
PC复合PS双层片材,是否中间要加入一种材料粘连?也就是三层共挤.如果中间加入材料,是加什么材料?
90
dnf漫游,狂战,剑魂,鬼泣,枪炮师练哪个?
91
dnf哥布林宠物下架了吗,今天我去看怎么没了
92
怎样能祛痘?
93
诺基亚c206双卡怎么设置成单卡待机啊?
94
安装cadence,出现错误,请问怎么解决?
95
为什么我的iphone4费电非常快? 什么都没开3个小时就从100%掉到了85%是不是质量出现了问呢?
96
求老妖音频怪物歌曲的全部lrc歌词!!!!
[email protected]
谢谢了!!!!!!
97
上传教师证的照片怎么老是传不上,是20kb的114*156,点完上传老是没反应。哪位能帮帮我,怎么才能传上去
98
沉甸甸是什么意思
99
小米手机怎么样,介绍一下性能如何?