长期便秘的烦恼和痛苦

显示全部楼层 · 2006-4-22 21:06:58

长期便秘的烦恼和痛苦
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2006-04-22 21:06:58
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健康咨询描述：
长期便秘烦恼和痛苦

千问 · 2006-4-22 21:06:58

看到你的玉照。很难想象你会便秘。很简单。你每天用黄瓜，胡萝卜，西芹或苹果榨汁代替喝水，就可以了。并且会让你的皮肤更加亮丽。

千问 · 2006-4-22 21:06:58

俗话说：大便勿通心事重重，大便一通浑身轻松，不少人常为习惯性便秘而苦恼，这里介绍一种简便有效的通便保健功，患有习惯性便秘的人，如能每天坚持认真锻炼这套通便保健功二三次，不仅能够增加腹肌和胃肠平滑肌的血流量，促进新陈代谢，还能增强肠壁的张力和胃肠的蠕动，促使大便通畅。坐或仰卧均可，尽量放松腹肌，用两手示指和中指的指端，同时轻轻按摩两侧天枢穴（离肚脐左右两侧3厘米处）约1分钟。两手手心和手背相叠，以肚脐为中心，沿顺时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈。按摩力量要适中，以能带动内脏为宜。在肚脐周围大范围按摩腹部50圈。两手相叠，从胸口偏左处开始向下腹部方向按摩50次。注意：不能逆时针方向按摩腹部。在每次排便时还要做提肛拍骶锻炼：吸气时意念轻轻地收缩肛门周围肌肉，呼气时意念将大便从肛门排出，这样反复提肛20－30次；排便结束后用空心拳轻轻拍击骶部20－30。