我打蓝球1个星期来平均每天打40分钟,为什么没有减肥的效果?

显示全部楼层 · 2007-12-27 00:29:21

老大~你也说你是在玩篮球了!!

千问 · 2007-12-27 00:29:21

不好说

千问 · 2007-12-27 00:29:21

哈哈，你的运动量不够大。。。我上初中的时候，除了学习和睡觉。。。其他时间基本都在篮球场。。。。有时候打完球一呼吸都感觉到想咳嗽。。。。。。现在的孩子们体质太差。。。。

千问 · 2007-12-27 00:29:21

你运动量太小,这个运动量就是增肥的运动量,我在健身房每天锻炼一个半小时,都是大体力运动,长肉还蹭蹭的,何况你这点量?想减肥就无氧运动,大量无氧运动,每天至少2小时,记住是无氧,否则你会很快发现肌肉膨胀,你会更强壮.另外运动后俩小时内除了水不要吃别的,因为这段时间身体由于极度消耗,吃什么全都吸收进肌肉了.睡前不要吃东西,运动后不要立即吃东西,其他时间就不大限制了,吃饭按正常吃饭就行.

千问 · 2007-12-27 00:29:21

去买一个心率表，然后参考最大心率的百分比控制运动量。这样才能保证你的运动到底是在减肥还是在长肌肉还是只是娱乐面包要吃全麦的，而且晚上六点钟之后就不要再吃东西了。牛奶晚上喝的话就喝脱脂的。三餐要正常吃，不然一顿不吃会造成下一顿吃的多，所以不利于减肥的。

千问 · 2007-12-27 00:29:21

牛奶和面包里都含有糖份、蛋白质和脂肪，就是你晚上多吃的原因。加加油，把这个习惯给改改，你会成功减肥的！

千问 · 2007-12-27 00:29:21

我减肥的时候有一个做体工队教练的叔叔告诉我，运动30分钟的是个临界点，在那以后脂肪才开始燃烧，以前的只是热身状态。

千问 · 2007-12-27 00:29:21

一个星期时间太短，还没有效果，坚持一个月，你一定可以看到效果

千问 · 2007-12-27 00:29:21

吃的东西有所增加或者没有节制是不会瘦的!运动不要太过了！不然变成肌肉就惨了～～

千问 · 2007-12-27 00:29:21

要看你篮球怎么打啦,少吃点,多动点,对自己苛刻一点,你一定可以的!