我是个心情时好时坏的人有点自闭知道自己的缺点但是从来不改谁能帮助我

显示全部楼层 · 2007-12-24 22:15:39

多看看书培养耐性！多和别人交流来放大自己！也可以尝试着写写日记或周记什么的！做事情前多问几个该不该！说话前在心里默数三秒再说！你能发现问题，只要注意细节，问题就很容易解决了！

千问 · 2007-12-24 22:15:39

你提到自己从小到大心情都不稳定，时好时坏，不知道怎样去控制自己，尤其是遇到了激动或者愤怒的事情，你就会完全失去自己，你知道自己的缺点，只是不知道怎样去改变自己。家人朋友多次劝你，可是你却无法改变自己。你的问题是在于你还没有找到改变心智的智慧，你现在的内心不够平静。你要改变自己的心智，首先就要了解某种特定的态度对自己是有益的，而另一种情绪对自己有害的。只有彻底的认知之后，一个人才会心甘情愿的真正改变自己的心智。心灵内在发生冲突的时候，你必须要试着去了解对立的想法是什么。比如说：你遇到了一些令你非常愤怒的事情，你完全失去了自己。这个时候，你就要想想，愤怒对你有什么好处？愤怒会对你造成多大的破坏？最近很多科学家都证实了憎恨的情绪是具有毁灭性的，会制造很多不舒服的感觉，严重破坏我们的人际关系。科学家研究出愤怒与敌意对我们的身体确实有害，这种负面的情绪会造成早死或疾病，例如：心脏病。了解这些之后，告诉自己，愤怒会摧毁你内心的平静，所以愤怒只会对你有害而没有益处的，既然这样，你又何必去激动，去生气呢？相反，宽恕一个人不是更好吗？人类有很多不同的负面情绪，例如自大、傲慢、嫉妒、欲念、贪心、闭塞等等，如果我们每一天都在栽培这些负面的情绪，让这些负面情绪继续滋长的话，我们就会破坏我们内心的平静，一个人失去了内心的平静，自己就会失去了快乐的感觉，情绪就会变得非常不稳定。想想看一个人长期强化愤怒的感觉，那个人会变成一个怎样的人？一个非常不快乐的人。你要告诉自己，你要为了自己而改变，多多栽培正面的情绪，例如：宽恕、慈悲、怜悯、等等，消除你心中的负面情绪。你要告诉自己，你自己内心的平静是非常重要的，而负面情绪只会摧毁这一切，不会带给你任何好处，反而对你产生很大的伤害。例如：你的朋友看不起你，你很生气，当你生气的时候，问问自己：生气对你有什么好处？问问自己，憎恨是否会为你带来任何伤害？然后告诉自己，憎恨与愤怒会带给你很多痛苦，认知你自己不想受苦，你就要把正面和负面的情绪分开，明白正面的情绪是对你有益，负面的情绪会继续伤害你。正面的情绪是一种解毒剂，能够清楚我们脑中的负面倾向。只要你不断加强解毒剂的功效，你就越能消除脑中的负面思维，自己的情绪就不会时好时坏了，你会感觉到自己的心情稳定很多，而且还能够理智的控制自己。你要把自己的视野宽阔起来，这样你的心智也会宽阔，不会狭窄，你的心态就会变得更好，而且还会很自然的改变自己：（1）减低自我中心：一个人如果只想到自己，忘掉其他人的话，这个人的心就只占据了一个小小的区域。在那个小小的区域里，一点点小问题都显得像天一样大。如果我们能够关心别人，体谅别人，明白到很多人都跟我们一样，都是希望得到快乐和幸福，我们的心灵就会开阔起来了。在这个时刻，你自己的问题，就算再大的问题，都显得不那么重要了。如果你只关心自己的快乐和幸福，你就只会变成一个不快乐不幸福的人，你会变得更加焦虑和恐惧。只有一个慈悲的人，利他主义的人，心胸就会广阔。多多栽培正面的情绪。（2）转移角度：你要了解，任何现象、任何事件都有不同的角度。所有的事情都是息息相关的。如果我们能够了解到事情的正面，我们的情绪就会比较稳定，例如：你的同事可能觉得你的意见不好，你很生气，那是因为你认为你的同事有心跟你作对，如果你这么想的话，你一定会很不开心，你还会开始讨厌你的同事，人际关系就会开始降低了，而且自己工作情绪也会被影响。如果你从同事的角度去分析你的意见的话，也许你会发现你的意见的弱点，也许你会发现你的同事其实只是说出自己的意见，而非故意为难你，你做人也会开心很多。如果你一开始没有对别人有偏见，你就不会认为别人对你有偏见，自然而然你就能够跟别人相处了。（3）内心的平静：如果你明白到内心平静的重要，你的情绪就会稳定很多。如果我们太过注重自我的话，我们就很容易产生恶劣的感觉，比如说：你可能会为了一点小事生气朋友，甚至还会跟朋友绝交。这些做法其实会摧毁你内心的平静。想想看，如果你真的跟他绝交的话，自己又会得到什么益处呢？你的怨气是不是会减少？你的愤怒会不会消失？你会不会变得开心呢？也许你会享受短暂的“开心”，因为你认为自己报仇了，可是长期下去，你会发现自己的内心不但没有得到平静，反而遇到了别的小事，你依然会很暴躁，容易生气，容易愤怒，容易变得不开心，等等，这些都是因为你根本没有一个平静的心。如果双方的角度很狭隘的话，对方和自己都会受苦的。不要让一片乌云破坏一个阳光普照的日子。负面的情绪是不能为你解决问题，你会发现你的问题会陆续出现，没完没了，只有正面的情绪才能够解决你的问题，让你有颗平静的内心。（4）互为因缘：只要你能够明白“互为因缘”概念，你的内心就会平静。你要把世界上的人和事物看成是一张巨大的网，每一个人都是互相依存，交错着人，而非独立自主的，就好像蝴蝶效应一样，蝴蝶在北京拍拍翅膀，会造成微小的天气变化，经过一段时间，最后可能会影响到温哥华的天气形态。比如说：你很生气你的同事为什么向你的老板打你小报告，你认为你的同事故意去陷害你，你很讨厌他。如果你深层想想的话，你的想法就会不同了。你的同事为什么要这么做？原因是他认定你同样向他的老板打他的小报告，你确实没有这么做，可是为什么他会认为是你做的呢？结果，你发现其他同事正在散播一些对你不利的谣言，还有别的同事怂恿这位同事去做。你就不会看到事情简单的一面，你会看到事情复杂的一面，如果其他同事不是喜欢散播谣言，不是喜欢说闲话，你的同事不会这样的，如果其他同事没有煽风点火，你的同事不会这样的，如果你的同事的父母没有把他生下来，他今天就不会打你的小报告了，等等。如果你想到事情的复杂关系时，说真的你的怒火就会消失了，宽恕就会出现了。互相依存给你一个全面的观点：这个可能因为那个，而那个发生可能是因为这个。。。如果你明白这个道理，很多事情的发生你就能够看开很多，因为你会明白很多事情的发生不是一件简单的事情，其中包括很多复杂的因素。如果你把自己看成是一个不同的个体，你就会变成一个自私自利的人，如果你把任何事情看成是互相关联的话，你就能够心胸广阔了。互为因缘的理论能够让我们发展出更广阔的视野，我们的心灵更开放，比较不会执著于破坏性的思维如愤怒等等情绪，因此更容易做到宽恕和心胸广阔。在现代的世界中，每一个社会，甚至一个国家都有很严重的互为因缘，互相依存，彼此相连。在这样的情况下，毁灭你的敌人，你的朋友，你的邻居，长程来说就是毁灭你自己。你需要你的朋友，你需要你的邻居，只有这样你获益更多。有时候，今天是你的敌人，明天可以成为你的朋友；有时候，你原谅一个人，你就会受益，就算不是直接受益，你迟早也会受益。比如说：你救了一个很令人讨厌的农夫朋友，他没有感激你，你很生气，如果你想到你今天吃的菜可能是他种出来的，你自己间接受惠，那么你又何必去讨厌他呢？如果我们仔细观察我们的生活，我们会发现很多东西我们都必须仰仗别人。比如说一碗饭，看起来好像很简单，就是一碗饭，可是一碗饭烧好了，放在你面前，到底要经过多少过程？从农夫到工厂，然后到百货公司，然后到你的家，然后被煮，整个过程经过多少人的手？我们生命所需要的任何东西，无一不是来自他人的供给，不论是直接还是间接。我们可以说是完全活在与人相关、互相合作的世界中，别人是你不可或缺的依赖。既然这样，我们最好能抛去愤怒和憎恨的心情去对待别人，尽量保留友善的、温柔的态度，让彼此都能过着幸福快乐的生活。你需要人，人需要你。你要多多注意自己的内心平静，因为一个人的情绪时好时坏，不稳定，不能够控制自己都是因为内心不够平静。如果你的内心平静，你的友谊，你的亲情，都会一一回到你的身边，是自然而然的，你的心态会很平静，做任何事情都不会受到情绪的干扰。你提到自己有点自闭，其实自闭不是一个大问题，只要你栽培正面的情绪，你会发现自己的心灵会开阔起来，你不会去烦恼自己是否自闭，别人看见你都会喜欢你。正面的情绪能够提升你的内心快乐，一个内心快乐的人，人人都会喜欢。这里，我写下了两种实际有效，能克服怒气的冥想方法，这些冥想方法都是从书本上看到的（请看：参考资料）。怒气冥想练习一：想象一个你熟识的人，一个跟你非常亲近的人，在某个情况下他失去了耐性，发起脾气来。他可能是被人看不起，可能是别人对他做了一些他不喜欢的事情。他怒火中烧，完全失去了镇定，脑中创造出一种负面的能量，他甚至折磨他自己。然后你把集中里集中到愤怒对这个人外表的影响上。你会看到一种身体上的变化。这个人是你很亲近的人，你一直很喜欢她，每一次看到他你都会很开心，但是现在他变成一个可怕的人，他的外表看起来很丑陋。然后将这个情况跟你自己的经验连接在一起。你看到自己在同样的情况中好多次，然后你下决定说：我决不要掉入生气与憎恨的陷阱中，因为如果我这么做了，我就会变得跟那个人一样。我会尝到愤怒的苦果，失去身体的安顿，整个人的外表也会变得很丑陋。一旦你做了这个决定，在冥想的最后几分钟，你要将意志力集中在这个结论上，不要去想其他的。只是简单得让自己的心停留在平静的结论中，而不要在受到生气与憎恨的影响。怒气冥想练习二：一开始观想某个你不喜欢的人，一个老是干扰你，给你带来麻烦，或是令你生气的人，或者是一个看不起你的人，然后想像这个人在对你做出你不喜欢的事情。在你的想象中，当你看到这样的情形时，你就自然的作出反应。然后看看你自己的感觉如何，看看你的心跳有没有加速等等。大概花3-4分钟，自己做评审来评估自己、实验一下。在评估结束时，如果你发现：是的，我绝不能再让这样的苦恼持续下去了！我就快要失去心情的平静了！然后你对自己说：以后我绝不再做这样的事情了。保持这样的决心一阵子。最后你让自己的思想停留在这样的结论中，完成这次的冥想。很多人都在受苦，有些苦是不能够避免的，例如：生老病死，但是有些痛苦是能够避免的，例如：减低自己的愤怒情绪。人是容易倾向负面的情绪，你会发现自己生气一个人比宽恕一个人更容易，所以人类要找到心灵的快乐是不容易的，要控制自己的情绪也不容易。如果你要找到你的内心平静，第一步就是去改变自己的心智，改变心智需要智慧，以上简单的写了一点，然后你要不断的锻炼自己的心智，不断的提醒自己，认清好坏两方面的潜能，观察，分析，才可以做到。很多时候我们会很容易被愤怒，怨恨，自私的心，尊严，等蒙蔽住我们的心智，你要时时刻刻保持清醒，不要轻易被心魔动摇。整个过程真的很不容易，但是一旦你做到了，你就会是一个非常快乐幸福的人，情绪也会稳定很多。参考资料：快乐，isbn: 957-13-4003-0，宽恕，isbn: 957-13-4265-3

我是个心情时好时坏的人 有点自闭 知道自己的缺点 但是从来不改 谁能帮助我

我是个心情时好时坏的人有点自闭知道自己的缺点但是从来不改谁能帮助我