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如何练习胸部肌肉，不用任何辅助器材。

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2 | 2007-12-18 20:51:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

吃药

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千问 | 2007-12-18 20:51:56 | 显示全部楼层

俯卧撑，双杠，游泳，还有吃药和打硅胶就是韩国用的那种。俯卧撑一组20个每天几组的练，逐渐忘上加。

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千问 | 2007-12-18 20:51:56 | 显示全部楼层

不是有重物的吗？找一个重量适合的做飞翔的动作，并注意每次举平是停留2-3秒，一样的每次3-5组最好！ ---------------------------------------------注意这个动作是躺在窄条凳子上做的,背部要贴紧了.

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千问

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