设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
高考前的营养
返回列表
发新帖
高考前的营养
[复制链接]
11
|
2
|
2006-5-5 19:05:26
|
显示全部楼层
|
阅读模式
高考前的营养
保密 | 0个月
悬赏20个健康币
2006-05-05 19:05:26
2人回复
健康咨询描述:
高考前的营养怎样调剂和补充
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-5-5 19:05:26
|
显示全部楼层
一年一度的高考,对每一个学生来说都是至关重要的。为了迎接挑战,同学们废寝忘食,挑灯夜战,复习功课。这个阶段,他们的脑力劳动强度大,体力消耗也大,所需的营养和能量远远超过平时。这时如果不注意营养的调节和补充,学生就会出现精力不足、头昏脑涨、身体疲劳、注意力不集中等现象,甚至出现暂时性低血糖、失眠、神经衰弱等,严重影响复习效果。为了避免这种现象的发生,在复习阶段要注意营养的调剂与补充。一、要有足够的主食,保证充足的能量供应。大脑是耗能大户。大脑约重1300—1500克,只占体重的2%,但大脑所消耗的能量却占整个身体的20%。大脑所需的能量主要依赖血糖的氧化。我们每天吃的主食(米、面食物等)经人体消化吸收分解成葡萄糖,成为脑能量的主要来源。考生们正在处于发育旺盛时期,对各种营养素的需要量本来就高,所以,这个阶段要有足够的主食,以保证能量的供应。随着高考的临近,天气变热,加上紧张用脑,考生的食欲会大大降低,家长应注意主食的调配,以增进食欲。二、补充蛋白质。脑细胞的35%是由蛋白质构成的。在复习迎考阶段,应补充优质蛋白质,以保证机体的需要。要多吃蛋、奶、瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、动物内脏、豆类等食物。这些食物还可以提供卵磷脂和胆碱。大脑中脂质成分中主要是磷脂,胆碱可以形成乙酰胆碱,是神经细胞的重要的传递物质,有增强记忆的作用。三、补充新鲜的水果和蔬菜。新鲜蔬菜和水果等植物性食物中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,它们对青少年的身体发育有着非常重要的作用。维生素C可以增强机体的免疫力,维生素B1、尼克酸是糖代谢不可缺少的物质,直接影响大脑能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物,对维持机体的酸碱平衡有重要的作用。人体正常血液的PH值下降,人体会有一种疲劳感,逐渐会影响大脑和神经功能。膳食纤维可以防止因紧张用脑而出现的便秘。因此,要多吃新鲜蔬菜和水果。四、多吃一些健脑食物。一般来讲含磷脂、胆碱、蛋白质、维生素B1较多的食物,如核桃、芝麻、松子、瓜子、鸡蛋、大豆制品等具有健脑作用。下面介绍三种健脑食谱供参考:1.花生红枣粥。原料:糯米100克,花生仁40克,红枣10克,砂糖20克。制法:糯米洗净,加入花生仁,加入适量水旺火煮沸,加入红枣,用文火焖煮60分钟即成。2.健脑炒面粉。原料:标准面粉500克,核桃仁100克,黑芝麻100克,豆油50克,砂糖适量。制法:(1)核桃仁和黑芝麻分别炒香碾碎。(2)豆油烧熟后降温至二成热,下面粉用文火翻炒至深黄色,加入核桃仁与黑芝麻,再炒至焦黄色起锅,凉后装入瓶或罐内。(3)每次食用3勺,加入砂糖用沸水冲,边冲边搅拌,至成糊即可。晚上看书时可作为加餐。3.韭菜猪脑水饺。原料:面粉500克,韭菜200克,猪脑4只,生姜4片,青葱10克,肉馅150克。制法:(1)猪脑撕去表面的血膜、杂物后洗净,加上黄酒、精盐、味精、姜片、葱段,用旺火蒸15分钟。捞起猪脑用温油煎至金黄色,再切成小丁。(2)韭菜洗净后切成小段,将猪脑、肉馅、盐、香油、胡椒粉、少许酱油放在一起混和均匀。(3)面粉加清水和成面团后擀成饺子皮,然后包成饺子,煮熟即可。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-5-5 19:05:26
|
显示全部楼层
其实高考前营养和平时一样就可以了,不必大补特补的,如多食用一些高蛋白的食物.
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
电脑机箱配置问题,攒机高手来。。
2
露娜2牧师和法师分别选哪个种族
3
E63键盘失灵
4
一个道选修课的作业题,我对法律不是很懂,希望懂法律的朋友可以帮一下我。尽量说详细点哈。谢谢啦!
5
求类似《靠,被潜了》《嗨我的男人》的小说txt,谢谢~
6
面对5岁小朋友不能赖心听你讲课,该采用什么方法解决这一问题
7
我第一次养猫,知道怎么养,但还是想问问怎样养猫咪能养得更好?
8
红色口红哪个牌子好
9
PSV具体发售时间 国内的 具体哪里先有货 可以预定的也行~
10
显微镜问题
11
本人想买个家用游戏机,我家电视机好几年了么钱再换,xbo360好还是ps3好,超爱格斗游戏,火影,龙珠。死神
12
求书 非典型性穿越HP txt 邮
[email protected]
13
如何给文件夹设置密码?烦啊,别再有人趁我出去的时候来看我电脑里东西了!!!
14
河南信息广播电台<今夜情归航>节目背景音乐是什么
15
英语题!!1
16
为什么帝集团婚后冷战霸道老公后面看不到 ?有的朋友请发到我的邮箱:
[email protected]
。谢谢
17
制作安装冷库完工后要到地税还是国税开发票?
18
求解难题(爱普生stylusR230彩色喷墨打印机)
19
蓝色的高跟鞋子配什么颜色衣服好看
20
生锈的铁还能通电么
21
为什么老想吐
22
我是海南师范大学汉语言文学自考生,请问如何报考华中师范大学的研究生?录取机会有多大?
23
孩子消化不良与胃动力不足呢,我该怎么办呢,常常是下午把上午吃的都吐出来
24
愚人节是几月几日呢?
25
如果存储卡(手机里的记忆卡)在用数据线连接USB后!电脑无法识别你的存储卡那是不是代表卡已经损坏了?
26
徐州千丝万缕做头发怎么样啊
27
谁有2011年7月全国自学考试英语词汇学试题的答案??
28
北京市哪个VI艺术设计、印刷好?
29
是我大师的爱仕达我的
30
最新建筑幕墙行业国家标准行业标准及强制性条文
31
我家有电脑了,无线网卡的。也有盟区战卡。如果psv出了,是买wiFi版呢?还是3G版?求解!!!
32
二氧化硅和碳酸钙组成的混合物26g,经灼烧至质量恒定时其质量减少8.8g,求原混合物中二氧化硅的质量?
33
电影《彩色障碍》是在北京哪个台球厅拍的?
34
人体的氨是怎么产生的
35
在青岛丹香当店长好吗
36
哪里有6300个人配置设置的全部参数
37
个人信用卡“止付”是什么原因,如何查询?
38
谁知道在网上订火车票?怎么定还要下载什么软件?
39
淘宝网滑雪服 怎么样
40
你好!!现在我需要一份家具厂成本核算表格!!邮箱是
[email protected]
41
我头发不好一直吃黑芝麻.最近听说有早泄忌吃芝麻.是吗.不是说芝麻补肾...
42
求笔记本电脑达人~
43
索尼爱立信E16用联通卡上不起网
44
忍者龙剑传2有没有PC版啊?
45
下牙龈疼医生给开了药,很怀疑,牙医进
46
PSP3000能不能玩DNF PSV那?
47
急.急.急PSP版的仙剑1~4游戏下载
48
y 已签约“福满一生”保险合同,因故基金不到位能不能退订?
49
轮胎厂出的废胶做什么用 一般什么价格
50
卫岗到肥东县南环路怎么做公交啊!!谢谢
51
学习程序设计是不是必须要吃的苦,多动手(把自己想的用代码表示出来),
52
广州到重庆火车时刻表和车次
53
可以帮我发一份《世界如此险恶,你要内心强大》 txt全本么 全本哦!!!(*^__^*) 嘻嘻……谢谢
54
今天 我兑换了商城的明信片,等所有的信息填完,才知道不是快递,而且要两个月左右才能收到,那时我早已离
55
东营百货大楼下面的必胜客开了吗
56
大阪-从江坂到茨木怎么坐车
57
PSV可以直接上网在线看视屏吗?不需要软件的。
58
无人与我左右什么意思?
59
中国黄金 上海杨浦中原店真假问题
60
女朋友过生日送礼物
61
爸爸有3万元人民币,怎样存比较合理?
62
谁给个天龙八部3的峨嵋号(不玩了的),装备石头无所谓。最好100级左右。
63
设平行四边形ABCD一边AB的四等分中最靠近B的一点为E,对角线BD的五等分点靠近B的一点为F,求证E,F,C...
64
我10月31来月经的到12月14才来月经这是什么原因
65
PSV破解问题
66
女性35岁,孩子12岁,年收入2万农村户口,没有社保,只有农村的医疗合作险,请问买什么保险合适?
67
我的电脑刚换过cpu 但是玩一会就卡住然后一两秒后屏幕就黑了但是机器还转着 想问问是怎么回事
68
热狗是不是垃圾食品 长青春痘的时候可不可以吃热狗
69
iphone3怎么查电话是不是水货
70
上星期去房地产商处签的购房合同(蓝皮),说是去备案;银行贷款也通过审批了,但是是基准利率的1.2倍,
71
2011年乐山能看到流星雨
72
颜料豆沙红是红灰吗
73
会考过了 辍学一年还能参加高考吗
74
从青岛火车站到丽天大酒店怎么去?
75
请问下各位大哥大姐,我向别人转租了一商铺,签了一年合同,但是现在房主人来找我交房租,
76
好用的远控软件谁知道
77
我是山东的,校园WLAN移动联通电信的哪个好?
78
电脑能换互显示器吗?我家两个电脑,我想把2个电脑显示器互相换一下可以吗?
79
PSV最好是上市就买,还是破解后再买?
80
我只是难过不能陪你一起老。txt下载。
81
早上6点上海火车站,下午5点浦东机场的飞机,求游玩攻略,包括世博,外滩,南京路,有其他好玩的也可。
82
QQ三国本人单刀赴会的吴国小XS,求哥哥姐姐们免费带级。
83
visual basic
84
木头美人插曲i cant believe my eyes到什么地方下?
85
中国已建成投产多少个核电站,多少台机组,装机多少千瓦呢?
86
谁有photoshopcs5的注册机啊!急求!谁有啊发我邮箱
[email protected]
87
外贸单证员是干什么的?要考哪些证吗?和其他外贸工作人员哪个好做些?
88
关于男性的问题
89
家乡过年有哪些风俗
90
PSV 各位的预估价是多少??
91
Very valid, pithy, scuiccnt, and on point. WD. 什么意思
92
请高人帮我查查苹果ipad2序列号:DLXGPYM4DKPH 型号:MC979CH
93
小儿消化不良呢,我应该做呢,我怕他营养跟不上阿。
94
mhp3怎么能玩几百小时?有这么好玩吗?我玩了200就闷了,肯定有比我低很多的..
95
百度论坛如何设置个性签名呢?
96
坦克世界防沉迷怎么解除
97
《左传》是五经之一吗?
98
对外汉语的就业方向如何?
99
求《靠,被潜了》TXT版,邮箱
[email protected]
100
2011年参加过吉林省会计从业资格证考试的同学。。。。请看这里!!!