定制完美【增肥塑身计划】 200分

显示全部楼层 · 2007-12-16 20:30:47

你和我差不多我12点睡觉 10点起来能睡缺少运动我现在也在减肥我唯一的方法就是节食

千问 · 2007-12-16 20:30:47

呵呵!三餐按时进餐,多吃点甜的,有空就吃,12点前睡觉.

千问 · 2007-12-16 20:30:47

主要是不要熬夜，多吃甜食，吃完就睡

千问 · 2007-12-16 20:30:47

1．早上吃的饱（因为早上的食物摄取的热量占整天的30％所以早上不能不吃早饭吃了早饭也不会发胖） 2．中午吃的好 3.晚上吃的少（因为晚上要睡觉胃肠蠕动的慢了很多的沉积在肚子里） 4.饭后不要立刻喝说容易发胖 5.9点以后不要吃东西水也不要容易发胖 6.多吃菜少吃饭，饭里糖份比较多容易发胖，相比较菜里较少 7.少吃肉 8.少吃甜食（甜食的糖份多容易发胖）9.早点睡觉10.吃饭吃到7分饱不要硬撑11.不要不吃东西更容易发胖7.少吃肉12.少吃甜食（甜食的糖份多容易发胖）