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我每当晚上睡觉闭眼的时候就会想一些不好的东西,疑神疑鬼
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2006-5-8 06:10:14
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我每当晚上睡觉闭眼的时候就会想一些不好的东西,疑神疑鬼
男 | 24岁
2006-05-08 06:10:14
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健康咨询描述:
医生你好
我每当晚上睡觉闭眼的时候就会想一些不好的东西,疑神疑鬼,自已觉得自己有点精神病,害怕晚上睡觉闭眼,因为一闭眼就会乱想东西!因为几个月之前一个晚上经历过一件比较可怕的事情,导致现在经常晚上睡觉很难入睡,经常躺在床上二三个小时都睡不着。本人有去开吃睡眠的药物,可是本人又不想长期吃,只是实在睡不着的时候才会吃,吃了就会睡得很好,请问各位有什么好的解决办法吗?
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千问
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2006-5-8 06:10:14
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你先要放松心情,不要胡思乱想给自己制造紧张的情绪,也不要长期服用西药如安定等,因为有依赖性,可以用中药进行调理,效果不错.
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千问
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2006-5-8 06:10:14
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可以吃朱砂安神丸和柏子养心丸进行调理.
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千问
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2006-5-8 06:10:14
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【方名】舒安汤。【出处】韩玉斌方【分类】阴虚血亏。【组成】炒枣仁24克,炒柏子仁15克,夜交藤15克,生龙骨15克,大生地9克,赤丹参6克。【方诀】【功用】滋阴养血,安神定志。【主治】失眠【用法】水煎服。每日1剂,日服2次。【禁忌】
以上是对“我每当晚上睡觉闭眼的时候就会想一些不好的东西,疑神疑鬼”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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千问
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2006-5-8 06:10:14
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1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。4.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。6.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。7.睡前饮食适度睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。8.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。9.忌服安眠药物失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。10.失败后的作法如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。
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千问
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2006-5-8 06:10:14
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放松心情,睡觉时不要把手放在胸上,可扒着睡,不要平躺着睡.
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