２７最近体重长的很快,我应如何控制

显示全部楼层 · 2006-5-9 15:03:14

２７最近体重长的很快,我应如何控制
女 | 0个月
2006-05-09 15:03:14
4人回复

健康咨询描述：

患者年龄:２７
目前一般情况:最近体重长的很快，我应如何控制？

千问 · 2006-5-9 15:03:14

多做户外活动和控制热量的摄入．

千问 · 2006-5-9 15:03:14

多做运动别吃太油腻的东西

千问 · 2006-5-9 15:03:14

你好减肥不能盲目性，要在饮食和运动上下功夫，一天三餐不可少，首先早晨你想吃什么就吃什么，但不能吃太多的油炸食品。中饭呢也可随意，但只能吃个七分至八分饱，不要涨为宜，晚餐就要注意清淡些，而且要少量，最好是用水果加蔬菜代替，但不能吃的太多，要在睡前4小时吃，这是一天的食量，然后再加上运动，比如可以早或晚跑半小时的步，条件可以的话到健身馆跳健美操或在家也可以做做瑜珈或跳跳绳等等，运动不处不在，随时可以运动。但要长期坚持，保证你在一个月内减少5至10斤不成问题，前提是不能暴饮暴食，千万要切记。
以上是对“２７最近体重长的很快,我应如何控制”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2006-5-9 15:03:14

脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。