怎样练习200M跑步？

显示全部楼层 · 2010-2-7 21:06:04

郁闷给你啊，200M你怎么这么差，难道你100米还是跑20秒的。真的老火。200米跑得上30米的前提就是你得有100米的速度啊，我100跑12秒多，200跑30秒（主要是耐力跟不上）。200米跑得快的都是拿100米的速度再冲的。又要速度又要耐力。你现在差距这么大，有质的飞跃好像不太可能了。就多跑跑吧，就只练速度和耐力

千问 · 2010-2-7 21:06:04

200米只能全力了
平时练下体能如果只想过关那就衡量着跑

千问 · 2010-2-7 21:06:04

努力的、全力的、拼命的这个不是一天练就能练好的。

千问 · 2010-2-7 21:06:04

哦..我中考也是考试200米的..而且也算是"白手起家".在这里..我的练习建议是:每天坚持做上下顿(就是顿下起立顿下起立那个)先做30个开始吧..一天天地慢慢加上去...还有每天也要跑1次或者两次200米..这样效果是超好的..我200米是24秒~希望你比我好!!记住要坚持

千问 · 2010-2-7 21:06:04

200m是需要速度和体力一起的。建议你在跑完800M后，原地高抬腿，最好是能多快就尽量多块。大概连续每天这样一个速度会明显提高的。。我之前在田径队就是这么练习的。你可以试下努力的、全力的、拼命的跑吧……走是不会有效果的每天来10组……也可以问你的体育老师……！……