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一百米怎么送髋

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2 | 2010-2-11 14:57:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

高抬腿和小步跑是辅助训练的方法腿抬的高才能做出送跨的动作你起跑之后抬腿然后小腿往前伸有一个去够的动作前脚掌落地后就是小步跑往后发力的动作一开始可能会觉得怪多练练就好了还有就是跑弯道不用全速但是步子得拉开步幅一般得7步半以上

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千问 | 2010-2-11 14:57:43 | 显示全部楼层

重心提高，迈大步！

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千问 | 2010-2-11 14:57:43 | 显示全部楼层

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千问

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