骑自行车能减肥吗

显示全部楼层 · 2010-2-10 15:41:20

骑车主要能瘦肚子，腹部和腿部。骑车时要用大腿力量带动小腿。应该靠大腿施力。骑车每小时消耗184卡。减1磅体重，需要燃烧3500个卡路里。每日燃烧500个卡路里，1星期后可减1磅体重。控制饮食，多食蔬果，多喝水，不要刻意节食。呵呵b
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

千问 · 2010-2-10 15:41:20

自行车主要是减少腿部和腹部脂肪，但是腿有可能会更粗

千问 · 2010-2-10 15:41:20

骑车主要能瘦肚子，腹部和腿部。骑车时要用大腿力量带动小腿。应该靠大腿施力。骑车每小时消耗184卡。减1磅体重，需要燃烧3500个卡路里。每日燃烧500个卡路里，1星期后可减1磅体重。控制饮食，多食蔬果，多喝水，不要刻意节食。呵呵

千问 · 2010-2-10 15:41:20

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

千问 · 2010-2-10 15:41:20

可以要坚持骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。

千问 · 2010-2-10 15:41:20

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