江湖告急！！如何有效强力治疗失眠症。。专家赐教！（高三毕业班）

显示全部楼层 · 2010-2-15 21:39:57

基本上有用的方法你都说完了，还打算让我们怎么回答，我个人给你的小建议是:首先试试服用安眠药调整你的睡眠，或者说调整你个人的生物钟。安眠药这个东西是有副作用，但是偶尔服用两三次影响不是很大，。如果服用两次到三次安定还是没有效果的话，我建议你去找心理咨询师做心理咨询，我感觉你可能有一定的焦虑情绪，一个人的焦虑情绪不管是外显的还是内隐的，或者换句话来说，无论这种焦虑情绪你是否能够意识到，都会对你的睡眠有一定的影响。心理咨询师也许会帮助你解决问题。另外一种方法是你试试在睡觉前听听催眠音乐，网上可以搜到马丁的催眠花园，这个音乐有助于你放松紧张的情绪，间接促进睡眠，你试试，看看是否管用，如果不管用的话还是找心理咨询师做咨询，一定要做面谈，不要尝试用网络咨询，除非你不想解决问题。

千问 · 2010-2-15 21:39:57

别担心，睡不好就起来看看书，或者做自己喜欢做的事。我看，你的问题不是失眠，而是对失眠的担心和恐惧！要知道，人一旦疲倦了，想不睡都难啊！

千问 · 2010-2-15 21:39:57

我也在读高三。考试前和考试时你会出现这种状态很正常，潜意识里太在乎了。关键是保持和平时作息时间和饮食，考试临近或考试当天中午不要睡超过10分钟，因为10分钟是最佳时间，超过了晚上会很难睡着的。别老想着趁着考试前两三天补觉！！睡眠应该是在考前两星期时就开始调整的。另外，晚上作息可以按照晚饭---学习----跑步（最好长跑，速度适中的，在学烦了后进行）----洗澡---学习（容易困）----睡觉。效果很好，不妨一试。反正我是每天9点多洗完澡后就困了，10点顶多10点半就睡了，2分钟之内睡着。