减肥的困扰希望得到你的指导．

显示全部楼层 · 2006-5-23 22:11:17

减肥的困扰希望得到你的指导．
女 | 0个月
2006-05-23 22:11:17
8人回复

健康咨询描述：
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患者年龄:２２
我就是想减肥，想在二十天内减肥，所以想吃药药，我很健康．我想问专家您给我推荐，我真的会非常感谢！请尽快回复我．

千问 · 2006-5-23 22:11:17

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益

千问 · 2006-5-23 22:11:17

你好妹妹：想知道你为什么那么着急减肥，你的身体是健康的但是吃减肥药对身体是有副作用的，会吃坏身体的，健康减肥是不会很快的。

千问 · 2006-5-23 22:11:17

干吗要吃药呢？告诉你一个简单而且实用特效的方法：饮食+锻炼跳绳（可兼锻炼多种脏器官）,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)为了一次革命胜利，建议饮食上给予兼顾同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水,可以吃红薯,黄瓜少吃米饭。好了，一月后照镜子看看自己是不是身段漂亮并健康好多~
以上是对“减肥的困扰希望得到你的指导．”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2006-5-23 22:11:17

吃药容易反弹.告诉你一个简单而且实用特效的方法：饮食+锻炼跳绳（可兼锻炼多种脏器官）,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)为了一次革命胜利，建议饮食上给予兼顾同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水,可以吃红薯,黄瓜少吃米饭。好了，一月后照镜子看看自己是不是身段漂亮并健康好多~
以上是对“减肥的困扰希望得到你的指导．”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2006-5-23 22:11:17

吃药容易反弹.建议你最简单的办法就是少食多餐

千问 · 2006-5-23 22:11:17

速效减肥容易反弹，而且对身体有害的，还是运动减肥吧

千问 · 2006-5-23 22:11:17

吃药减肥容易反弹，副作用也多。你最好坚持运动来减肥。

千问 · 2006-5-23 22:11:17

二十天的时间靠运动减肥也能有一些效果的
以上是对“减肥的困扰希望得到你的指导．”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2006-5-23 22:11:17

减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确，运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了，相不相信？餐餐只要３０秒，就可以给您减肥的力量？现在您不用剧烈运动或节食，只要给自己一分钟不到的时间，配合正确的呼吸方式，就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔！（30秒抑制食欲法）坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约５秒吐气，双手放下，膝盖放平，维持５秒重复４次瞧！够简单吧！这个简单的运动，效果有：抑制食欲，调整骨盆、提臀，让腰椎挺直，真是一举数得，减肥塑身通通兼顾到啰！