想要在4个月内减15斤，帮忙弄下减肥食谱

显示全部楼层 · 2010-2-22 14:19:20

早上一杯牛奶，一个鸡蛋中午
吃个8分饱，多喝水晚上要是挺的住的话只吃苹果，香蕉，吃到饱···(吃饭的话不能吃太饱，尽量吃少一点，放糖的东西尽量少吃

千问 · 2010-2-22 14:19:20

身材可以啦

千问 · 2010-2-22 14:19:20

第一天早餐西柚半个花生酱2茶匙面包1片咖啡1杯午餐吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）烤面包1片咖啡或茶1杯晚餐白菜花半棵肉2片扁豆10根红葡萄10粒苹果1个香草冰激凌1杯咖啡或茶1杯第二天早餐香蕉半根煮蛋1个烤面包1片咖啡或茶1杯午餐酸奶1杯疏打饼干2片咖啡或茶1杯晚餐热狗肠2根西兰花半个红葡萄10粒香蕉半根咖啡或茶1杯第三天早餐苹果1个奶酪1片咖啡或茶1杯午餐煮蛋1个烤面包1片咖啡或茶1杯晚餐吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）葡萄10粒白菜花半棵香蕉半根香草冰激凌1杯咖啡或茶1杯5大注意事项：1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此以外不能饮水或进食其他东西。2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。3、依食谱次序，不可乱用其他替代品。4、咖啡及茶不能加糖和奶。5、此配方有化学作用，不可任意更改。此方连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。