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肥胖是我目前最为烦恼的事情,自从生过小孩以后
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2006-5-25 23:00:06
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肥胖是我目前最为烦恼的事情,自从生过小孩以后
保密 | 0个月
2006-05-25 23:00:06
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健康咨询描述:
你好,肥胖是我目前最为烦恼的事情,自从生过小孩以后,体重总是控制不住,从生孩子前的120斤,增长到了150斤。不论我怎么控制或是吃减肥药都减不下来体重。夏天到了,每天看着镜中的我,我都开心不起来。请问您们有什么好的办法(排除吃减肥药),可以有好的效果,请告诉我。谢谢。
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千问
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2006-5-25 23:00:06
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运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益
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千问
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2006-5-25 23:00:06
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建议天天多运动,多喝水。
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千问
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2006-5-25 23:00:06
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减肥一定要做大量的运动吗?这种说法其实不是太正确,运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了,相不相信?餐餐只要30秒,就可以给您减肥的力量?现在您不用剧烈运动或节食,只要给自己一分钟不到的时间,配合正确的呼吸方式,就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔!(30秒抑制食欲法)坐在地上,双脚交叉,吸腹挺胸深呼吸,将双手尽量向上提高交叉于头顶,两臂置于耳后,膝盖向上向内夹,臀部也要夹紧提升,动作持续约5秒吐气,双手放下,膝盖放平,维持5秒重复4次瞧!够简单吧!这个简单的运动,效果有:抑制食欲,调整骨盆、提臀,让腰椎挺直,真是一举数得,减肥塑身通通兼顾到啰!
以上是对“肥胖是我目前最为烦恼的事情,自从生过小孩以后”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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