10天内暴饮暴食，胖了一圈，怎么补救

显示全部楼层 · 2019-1-4 21:55:47

首先，需要调整的是情绪。注意以下事项即可控制体重，有效减肥：1、很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。2、就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，首先要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，需要的是“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。3、可以通过适量减少食量、增加运动来补救。饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。注意:一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。

千问 · 2019-1-4 21:55:47

减肥，暴饮暴食，自控力，饮食，有氧运动。

千问 · 2019-1-4 21:55:47

在接下来的几天时间要让自己尽量保持有点饿的状态！在除去走动走动就可以了！应该很快恢复的！

千问 · 2019-1-4 21:55:47

不暴食就好了。每天都少吃一点，多喝水，也可以是茶，多喝水对身体有好处，而且也不容易饿，暗示自己不想吃零食，不想暴食。在配合运动。10天内暴饮暴食，胖了一圈，坚持锻炼

千问 · 2019-1-4 21:55:47

每天除了三顿饭之外，什么都不要吃，并且三顿饭都只要吃到六分饱就够了！！记得多喝绿茶哦~~~

千问 · 2019-1-4 21:55:47

要跟自己说连正常吃饭都不会以后要怎么克服其他困难

千问 · 2019-1-4 21:55:47

运动

千问 · 2019-1-4 21:55:47

管好那张要吃东西的嘴.