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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 谁知道怎么锻炼腰部肌肉

谁知道怎么锻炼腰部肌肉

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查看11 | 回复4 | 2010-2-7 01:15:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
楼主可以查查小飞燕的动作。就是趴在床上，找人按住你的腿，把胳膊放在脑袋后面，然后抬起上半身就行了，一次做40个，多做几组。
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千问 | 2010-2-7 01:15:45 | 显示全部楼层
如果只练腰部肌肉 仰卧起坐就可以 刚开始做3组 每组15个 间隔不要超过30秒 2天做一次就可以 然后可一以一点一点的加量20一组
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千问 | 2010-2-7 01:15:45 | 显示全部楼层
可以尝试着做一下瑜伽中的虎式，是练后腰的。还可以去健身房，有专门的器械，叫木马凳。具体使用方法可以请教寻场教练。
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千问 | 2010-2-7 01:15:45 | 显示全部楼层
做仰卧起坐是比较好的方法
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千问 | 2010-2-7 01:15:45 | 显示全部楼层
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