长跑1000米怎么锻炼

显示全部楼层 · 2010-2-10 09:27:33

每天慢跑20分钟坚持1个礼拜吧然后自己测试1000米，别有负担，看看能多少~~这东西是长期的，临阵磨枪不是太好用的，不过能坚持1个多礼拜，自己再咬咬牙冲刺能进3：30吧

千问 · 2010-2-10 09:27:33

恩，现从走路开始，一天三小时3天…在来是负重1000米不需太快5天，最后再练全速1000米2天…成功的话3'20没问题吧

千问 · 2010-2-10 09:27:33

有办法，速成，考试1000米，那你全速跑800米即可，每天两次，早晚各一次。前100米一般快，然后加速全力跑7百米，最后200米就考试那天坚持一下就跑完了。操场上最好，跑步的人越多越好，心理要一个一个超过他们，不出5天，效果大好。加强营养。1000米不全是靠耐力，基本也是速度。

千问 · 2010-2-10 09:27:33

1千米还叫个事。不跑步还想提高成绩，呵呵~

千问 · 2010-2-10 09:27:33

像李小龙一样啊额！！！！