大夫你好，我属于紧张性头疼，有时疼3-

显示全部楼层 · 2015-8-10 13:34:00

大夫你好，我属于紧张性头疼，有时疼3-

神经性头痛
发病时间：不清楚
大夫你好，我属于紧张性头疼，有时疼3-

补充说明：大夫你好，我属于紧张性头疼，有时疼3-

千问 · 2015-8-10 13:34:00

张仁梅
医师
南康康华精神病医院

提问
神经性头痛的非药物治疗方法：一、均衡膳食：均衡食谱非常有用，加强你的免疫系统，支持你的神经系统。尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；吃复合碳水化合物（全麦面包、面食和带皮土豆），它们对减少情绪波动尤其有帮助，少吃精致的饼干、蛋糕等；吃足够新鲜水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢吃，抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。避免陷人自我治疗陷阱，例如，多吸烟，用酒精麻痹痛苦，服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。二、保证放松时间：确保你每天都有放松时间，我们都需要充电。如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外，每天保证睡眠充足。三、深呼吸消除焦虑：四、坚持锻炼：五、消除不良姿势：六、自我按摩与梳头：七、洗浴：八、转移注意力：当头痛不能缓解，可采取转移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娱乐活动等，试图把头痛的症状忘掉。九、学会闭目养神：闭目养神，对于终日劳心用脑或长期使用目力者大有裨益，当头痛捆饶着你时可选一安静之处闭目自坐，无所思念，放松全身，烦恼顿消。也可意想广阔天空、人间万象、山水园林、乡村野趣，心往神驰，人身犹如沧海一栗，何必患得患失，庸人自扰？达次境界，就会精神振奋，如释重负。或者回忆以往的快乐之事，即可感到心平气和，信心倍增，对生活充满希望。十、坚持工作：
2015-08-10 19:10
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