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减肥运动方案
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减肥运动方案
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2015-9-19 11:35:00
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减肥运动方案
发病时间:不清楚
减肥运动方案
补充说明:减肥运动方案
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千问
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2015-9-19 11:35:00
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姚平霞
主治医师
苏州大学附属第二医院
三甲
擅长:全科
提问
减肥运动方案但速度要慢,能多坚持一会最好不过了,运动就这些,还用一样也很重要就是饮食,希望你平时能粗茶淡饭些。晚上运动减肥健身方法,倒步走:倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。晚上运动减肥健身方法,倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,因此还可以预防腰痛。据报道,倒步走还具有保健小脑的作用,运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等,是老年人健身非常有效、有益的方法。
2015-09-19 11:37
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千问
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2015-9-19 11:35:00
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闵海敏
主治医师
贵阳市第三人民医院
擅长:全科
提问
减肥运动方案晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。晚上运动减肥健身方法,如果需要在晚上7~8点运动,则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐,运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃,这样不仅让肠胃负担过重,也会影响减肥。晚上运动减肥健身方法,如果你想健康减肥,可以先热身5分钟,就是慢跑,最后有氧耐力,这是减肥的规律,最后的有氧耐力练习最简单,但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上,开始十分钟可以走,后面必须跑起来
2015-09-19 11:37
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千问
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2015-9-19 11:35:00
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刘红砖
主治医师
青岛市中心医院
三甲
擅长:全科
提问
减肥运动方案晚上运动减肥健身方法1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。晚上运动减肥健身方法2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。
2015-09-19 11:37
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千问
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2015-9-19 11:35:00
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闵晓燕
主治医师
河南省人民医院
三甲
擅长:全科
提问
减肥运动方案晚上运动减肥健身方法,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。晚上运动减肥健身方法,肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。
2015-09-19 11:37
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千问
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2015-9-19 11:35:00
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闵春水
主治医师
贵阳市第四人民医院
擅长:全科
提问
减肥运动方案锻炼是任何一种成功的减肥方法中必不可少的。你可能觉得你在这方面已经做得不错了,因为你可能早就开始锻炼了。即使如此,你也应考虑在你的锻炼安排上作一些调整。在选择塑造苗条体形的方法方面,一般的观点会趋向于偏好有氧运动再加上一些举重练习,以锻炼一下那些隐藏在多余的脂肪下面的肌肉。举重练习确实要比高密度的有氧运动消耗的热量少,但它在维持肌肉的水平和节食时保持较高的新陈代谢率方面,比有氧运动好得多。这就意味着,一天总共消耗的热量比有氧运动一天消耗的热量多。举重练习可有效地防止肌肉萎缩。即使热量摄入已被得很少,而有氧运动则对保持肌肉水平作用甚微。频繁地饥饿和长时间的不进行举重练习会导致新陈代谢水平的下降。造成多余的脂肪很难上去。
2015-09-19 11:37
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