董璐琳
主治医师
湖北省中医院花园山院区
三甲
擅长：全科
提问
全部症状才2个月,我就胖了10斤,希望得到办公室减肥的妙招
指导意见：
办公室里锻炼法：
1,头俯仰,双手交叉抱在头后对抗运动,效果更好
2,头侧屈,用力向一侧屈,感到酸痛时,停止片刻,再向另侧屈
3,头绕环,要缓慢旋转绕环
4,肩耸动,一肩高耸一肩下降或两肩同时向上耸动或两肩一上一下向前后环绕旋转
5,体侧转,坐位,上体转动
6,腿抬伸,坐着,小腿直伸,脚面绷直,臀部也可离席,停片刻,放下,再抬.
7,膝夹手 两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,两膝用力挤压两拳.
8,体放松 端坐,全身放松,眼微闭,屏出杂念,呼吸深长,意随气运达全身舒松.
只要饮食控制加以锻炼,何愁身形不苗条!
2015-09-20 22:07
投诉
|
