减肥吃粗粮可以吗？

显示全部楼层 · 2015-9-21 08:50:00

减肥吃粗粮可以吗？

发病时间：不清楚
减肥吃粗粮可以吗？

补充说明：减肥吃粗粮可以吗？

千问 · 2015-9-21 08:50:00

林立让
主治医师
天津市口腔医院
三甲
擅长：全科
提问
你好，在青春期肥胖是生理性的阶段，也不要过于克制饮食，现在也是生长发育阶段，和体内分泌的激素水平有关，只要正常的合理饮食就可以，饮食起居有规律，晚上不要吃零食。坚持体育锻炼，游泳是不错的减肥方法。
你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。
2015-09-21 08:52
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千问 · 2015-9-21 08:50:00

胡湛波
主治医师
青岛肛肠医院青岛市市北区医院
擅长：全科
提问
青春期肥胖是生理性的阶段，也不要过于克制饮食，现在也是生长发育阶段，和体内分泌的激素水平有关。指导意见：只要正常的合理饮食就可以，饮食起居有规律，晚上不要吃零食。坚持体育锻炼，游泳是不错的减肥方法。
你做得很好。冬季天冷会刺激人的食欲多进食，加上运动减少，这种现象很普遍。“粗粮”是磨粉后没有过筛去除麸皮的粮食原粉，含淀粉相对少、纤维相对多，维生素蛋白质也多，有利健康减肥。需要注意的是饮食应该保持多样化，少食但不忌口。
2015-09-21 08:52
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千问 · 2015-9-21 08:50:00

葛博龙
主治医师
青岛市第三人民医院
擅长：全科
提问
你好，通过你描述运动与饮食调理是正确健康的减肥方法的，可以吃粗粮面包的。指导意见：建议暂时注意喝一些荷叶泡水口服，注意饮食的营养均衡的，保持休息与生活要有规律。
2015-09-21 08:52
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千问 · 2015-9-21 08:50:00

龙丽清
主治医师
复旦大学附属华山医院
三甲
擅长：全科
提问
首先，你要树立正确的减肥观念，减肥不是人为的造成营养不良。减肥是一个长期，辛苦的过程。指导意见：
控制自己的饮食确实是很必要的，但是更多的是全方面的一个体现，加强自己的锻炼，严格控制自己的热量摄入，但是不得不提醒你，要注意营养，不然得不偿
2015-09-21 08:52
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千问 · 2015-9-21 08:50:00

丁雷明
主治医师
河南省胸科医院
三甲
擅长：全科
提问
你好，适量的吃粗粮，可以帮助我们缓解便秘，并且对减肥者来说，可以更容易得到饱腹感。粗粮中含有较多的纤维，适量进食，可以促进肠胃蠕动，帮助排泄，有效缓解便秘。但是如果粗粮进食过多，则容易加重便秘，同时影响各种矿物质的吸收，反而对减肥和健康不利。总的来说，健康成年人每天可以进食50~85g粗粮，对减肥和健康都比较有利。
2015-09-21 08:52
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