健康饮食知识

显示全部楼层 · 2015-9-24 18:58:00

健康饮食知识

发病时间：不清楚
健康饮食知识

补充说明：健康饮食知识

千问 · 2015-9-24 18:58:00

刘华娟
主治医师
即墨市人民医院
擅长：全科
提问
晚上运动晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好；运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后(也不宜大吃)，这样的安排比较利于减肥。
2015-09-24 19:00
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千问 · 2015-9-24 18:58:00

刘新娟
主治医师
青岛市第五人民医院
三甲
擅长：全科
提问
你好。减肥是一个循序渐进的过程，不能太急哦。快速减肥的方法一般比较极端，很难坚持下去，一旦停止的话，很容易反弹。最理想最健康的减肥速度是一周减1斤，一个月减3斤。健康的减肥速度，不会伤身体，也不一反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中还能养成好的生活习惯哦。你可以这样安排饮食和运动。
2015-09-24 18:59
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