二十一天减肥法食谱

显示全部楼层 · 2015-9-26 20:22:00

二十一天减肥法食谱

发病时间：不清楚
二十一天减肥法食谱

补充说明：二十一天减肥法食谱

千问 · 2015-9-26 20:22:00

全民健康管理中心
医师
鲁南制药集团股份有限公司

提问
世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。建议您注意健康低脂饮食，多吃蔬菜，水果，粗粮等，平时饮食要少油少糖，适量的运动，结合服用舒尔佳效果会更好，舒尔佳是国药准字号的减肥产品，它能有效的抑制脂肪的吸收，帮助更快更轻松的减重
2016-12-11 10:07
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千问 · 2015-9-26 20:22:00

李岗锋
主治医师
天津市眼科医院
三甲
擅长：全科
提问
你好，二十一天减肥法食谱主要就是以下一些的，建议你注意一下一些建议的。1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2015-09-26 20:24
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千问 · 2015-9-26 20:22:00

柴静开
主治医师
复旦大学附属妇产科医院
三甲
擅长：全科
提问
你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
2015-09-26 20:24
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千问 · 2015-9-26 20:22:00

闵金华
主治医师
贵州省第二人民医院
三甲
擅长：全科
提问
你好，减肥最重要的就是要坚持。应该先制定一个适合自己的减肥的方案。减肥药物都不太好。平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后做一下适当的运动，尽量的不坐着。不是所有的人都适合一种减肥方法的，想减肥的途径只有三种,吃的少，消耗多，排泄多，别的没有办法了，你只要通过三个途径就一定能减肥下来。平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后做一下适当的运动，尽量的不坐着。
2015-09-26 20:24
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千问 · 2015-9-26 20:22:00

闵格敏
主治医师
贵阳市第一人民医院
三甲
擅长：全科
提问
你好，21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。
2015-09-26 20:24
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