你要锻炼

显示全部楼层 · 2015-9-28 22:02:00

你要锻炼

发病时间：不清楚
你要锻炼

补充说明：你要锻炼

千问 · 2015-9-28 22:02:00

胡庆生
主治医师
中日友好医院
三甲
擅长：全科
提问
减肥锻炼计划我个人的减肥计划是每天早上至少一个小时的走步（要有一定速度，不是慢慢悠悠的散步）；晚饭后两只小时之后开始慢跑（记住，一定是慢跑，不要疾跑，疾跑是无氧运动），跑得时候一定要有规律的呼吸，我当时是吸两口然后一大口呼出。通常晚上慢跑也是一个小时左右（跑累了就走，稍稍恢复过来点再接着跑，总之不要停止运动），刚开始如果一个小时太久的话半个小时也可以，之后慢慢延长时间。
2015-09-28 22:04
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千问 · 2015-9-28 22:02:00

柴静请
主治医师
上海交通大学医学院附属仁济医院
三甲
擅长：全科
提问
减肥锻炼计划减肥需要低强度，高耐性的运动，也就是说减肥需要有氧运动。俯卧撑，哑铃（还有其他任何让你在非常短时间就会疲劳的运动）等都属于无氧运动，无氧运动时候燃烧的是碳水化合物和肌肉里的蛋白质，而不是脂肪；只有有氧运动消耗掉的才是脂肪。所以要减肥必须要做有氧运动
2015-09-28 22:04
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