中老年健身操60节

显示全部楼层 · 2015-10-10 08:41:00

中老年健身操60节

发病时间：不清楚
中老年健身操60节

补充说明：中老年健身操60节

千问 · 2015-10-10 08:41:00

林慧颖
主治医师
海口市第四人民医院
擅长：全科
提问
可以试试这种方法：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好，可以感觉一下症状有无减轻.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
2015-10-10 08:44
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千问 · 2015-10-10 08:41:00

柴娟
主治医师
上海中医药大学附属龙华医院
三甲
擅长：全科
提问
前高后低的负跟鞋，和负跟站立相同，把前脚垫高，强迫人的重心后移，有矫正骨盆前倾，减小腰椎前凸，使脊柱趋于直的作用，能够矫正不合理姿势，对长期不合理姿势造成的颈椎病有康复的作用。平时要注意保持良好的姿势，穿平底鞋，不要长时间低头保持一个固定的姿势，经常活动颈部，保持良好的坐姿、站姿和卧姿。
2015-10-10 08:44
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