失眠难易入睡怎么办才好。总是好不了难道

显示全部楼层 · 2015-10-10 19:25:00

失眠难易入睡怎么办才好。总是好不了难道

血压高
发病时间：不清楚
失眠难易入睡怎么办才好。总是好不了难道

补充说明：失眠难易入睡怎么办才好。总是好不了难道

检查及治疗情况：检查化验一切正常

千问 · 2015-10-10 19:25:00

张仁梅
医师
南康康华精神病医院

提问
你好，导致失眠的原因有很多，内科疾病（如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等）、内分泌疾病（如：更年期的失眠、月经前期症候群）或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠；睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也可导致失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。治疗失眠可自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。而通过自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法！要养成规律的作息习惯；下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等；当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间；莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚作用；睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。
2015-10-11 09:57
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