我坚持运动三个月了，但是居然重了12斤？真是想放弃

显示全部楼层 · 2006-7-27 12:12:09

我坚持运动三个月了，但是居然重了12斤？真是想放弃
保密 | 0个月
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2006-07-27 12:12:09
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健康咨询描述：
三个月前，我的肚子有点涨，所以去健身房办了张卡，由开始每周三四次，到每每周六七次，由开始每晚一个小时，到每现在每晚二小时，刚两个月时，胖了五斤，小腿粗了2厘米，其他地方我不敢量了，我以为是每晚踩单车半小时惹的祸吧，所以就不踩了，改成跳两小时健身操了，后一个月还是没有减下来，腰好像减下来了，但是下半身反而胖了，天啊，上年底我才95斤，我现在110斤啊，我没有爆饮爆吃，我晚上回去后，顶多喝水，有时吃两块西瓜。早餐就粉一个，午餐面包+粥，晚餐，正常，但不会吃太多，因为7点要去健身了。我到底哪里出了问题，现在我的腿像猪蹄了，以是35CM，我都想修瘦2CM，谁知，变成增肥了。没有天理啊。见不得人了。各位有什么好方法啊，难道真的要去针炙减肥了？真的有效吗？

千问 · 2006-7-27 12:12:09

根据你描述的情况分析考虑是由于在运动健身的时候急于求成，所以有些超负荷。运动方式减肥要循序渐进，同时饮食的控制要掌握好。可以少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃高脂肪食物，控制饮水量。您在饮食当中增加了饮水量。所以会出现相反的效果。在减肥过程中一定要控制饮水量，最重要的是适量的运动是巩固减肥的成果。运动减肥需要长久坚持下去，才会有整体瘦身的效果。建议不要采用口服药物和针灸的方法减肥，对身体会造成副作用的。

千问 · 2006-7-27 12:12:09

运动减肥没有错，你要适当的调整你的饮食，午餐可以正常使用，晚餐尽量使用水果或者是蔬菜，而且是单一的水果和蔬菜，尽量减少西瓜等瓜类水果的食用，因为瓜类水果含糖量较高

千问 · 2006-7-27 12:12:09

应该坚持，这正是个关键，每次锻炼１小时左右，关键必须要达标即每次运动之后心率要到１１０次，另注意饮食，不要吃过饱（八成饱）坚持两月你可以看效果．我现在每日走１０里用４０分钟，现在不到一月就能达标了．希望你能坚持．肥胖的危害真是太可怕了，贵在坚持！
以上是对“我坚持运动三个月了，但是居然重了12斤？真是想放弃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2006-7-27 12:12:09

那可能你剧烈运动后,没有做放松运动,一锻炼了就睡觉或坐下.这样容易反弹的