减腹瑜伽视频教程初级

显示全部楼层 · 2015-9-27 09:34:00

减腹瑜伽视频教程初级

发病时间：不清楚
减腹瑜伽视频教程初级

补充说明：减腹瑜伽视频教程初级

千问 · 2015-9-27 09:34:00

赵文礼
主治医师
潍坊市第二人民医院
三甲
擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。
提问
要想减少腹部的脂肪，平时就要进行坚持运动以及控制饮食，这是最好的减肥方法。平时在饮食上需要以清淡饮食为主，避免吃油腻食物，减少甜食，多吃水果青菜，然后多一些户外活动，可以经常做一下仰卧起坐，俯卧撑，以及跑步，游泳等锻炼，这些都是很好的减肥运动。
2018-01-10 19:59
投诉

千问 · 2015-9-27 09:34:00

贾玉晶
副主任医师
玉门市妇幼保健站
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
提问
你好。减肥的最好方法就是运动和节食，只要坚持就能成功。以你现在的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时以上，可以通过做俯卧撑，做仰卧起坐，骑自行车的方法锻炼。你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，不要吃零食。
2018-01-08 20:14
投诉

千问 · 2015-9-27 09:34:00

龙展波
主治医师
苏州大学附属第一医院
三甲
擅长：全科
提问
你好!中年女性由于家庭和工作上的压力,会导致健康和体形的不协调.以下我建议你的几种食疗方法,希望对你有所帮助. ?减肥中的最佳食品是豆类和浆果类，以粗粮为主食如麦片、玉米。经常喝绿豆粥，麦片、芹菜和南瓜、洋葱和蒜、冬瓜都可帮助减肥，蘑菇、苦瓜、菠菜、洋葱亦可有助减肥。萝卜、胡萝卜等都有助防癌降血脂，花粉美容及减轻体重，营养价值是牛奶、鸡蛋的7至8倍。吃植物油、苹果、番茄、香蕉、猕猴桃等，但西瓜过度食用是容易发胖的，因为含糖分不少，每次不宜吃超过3片，糖尿病患者也不宜多食，寒食较盛的中老年人，胃肠功能未发育完善的儿童都不宜多吃西瓜。每天吃2至4个水果且分餐进食减肥。但不能以水果太多替代正餐，因为水果中含的果糖也会转化成脂肪，所以应多运动燃烧脂肪。50岁左右的妇女吃甜食过多导致胆结石。糖吃得越多死亡率越高，还可促发乳腺癌、过多消耗体内的钙造成骨质疏松。
2015-09-27 09:36
投诉

千问 · 2015-9-27 09:34:00

荣慧敏
主治医师
天津市中医药研究院长征医院
三甲
擅长：全科
提问
最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操坚持做仰卧起坐一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食一种45天便可见效的腹部速效平坦法：　　（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　（二、）平卧位做腹肌运动。　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显　　（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。　　另外的方法：　　每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧。习惯了就渐渐的自然会收紧了。　　收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦，而且肚子还不会痛。坚持一段时间，就有效果了的。我的小腹原来很平，后来贪吃就显现出来了，我也很不喜欢会让身体发痛的运动，就是这个收紧小腹又让它平坦回来的。你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟。若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等。
2015-09-27 09:36
投诉