减肥操音乐

显示全部楼层 · 2015-9-30 16:56:00

减肥操音乐

发病时间：不清楚
减肥操音乐

补充说明：减肥操音乐

千问 · 2015-9-30 16:56:00

全民健康管理中心
医师
鲁南制药集团股份有限公司

提问
165cm的身高正常体重是100-130斤，因此您并没有超重很多，减肥应以有氧运动和饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用；饮食方面切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果，保证营养均衡，多做运动，精神压力不要大，晚餐不要吃多，尤其是不要吃夜宵。另外，如果您平时吃肉比较多或者是饮食比较油腻，可以选择舒尔佳减肥胶囊辅助减肥，舒尔佳是药准字号otc药，安全性比较高
2016-12-13 08:41
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千问 · 2015-9-30 16:56:00

贾宝云
主治医师
苏州市立医院
三甲
擅长：全科
提问
您好，减肥药有很多种，一般讲化药成分的减肥药是通过抑制某种激素的分泌，对肝肾损害较大。草药的原理一般以润肠通便居多。想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹，想减肥，不能吃减肥药。想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手。还有建议你步行的速度为每分种133米(约7公里／小时)，心率为最大心率的70％。一天之内应该连续行走不少于60分钟或日行万步。
2015-09-30 16:59
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千问 · 2015-9-30 16:56:00

柴月
主治医师
第二军医大学附属长海医院
三甲
擅长：全科
提问
你好，运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。
2015-09-30 16:58
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千问 · 2015-9-30 16:56:00

李庆欢
主治医师
武汉市中西医结合医院
三甲
擅长：全科
提问
健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等凡属健美操一般具有5个特点：①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；②强调动作对称且重复练习；③强调大幅度动作练习；④集体练习为主；⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。
2015-09-30 16:58
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千问 · 2015-9-30 16:56:00

熊秋萍
主治医师
上海交通大学医学院附属新华医院
三甲
擅长：全科
提问
你好，健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。减肥操音乐减肥还是不可以的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
2015-09-30 16:58
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千问 · 2015-9-30 16:56:00

廖丽华
主治医师
第二军医大学附属长海医院
三甲
擅长：全科
提问
您好，您可以做些有氧运动，有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。随着音乐的节奏在跟着导师的动作，这样你不会觉得很累，也能保持你身体的兴奋度，注意的是在做动作的时候不怕丑，尽量的把动作做到位，做夸张，让你的身体充分消耗掉脂肪。
2015-09-30 16:58
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