合肥为什么睡觉总是醒

显示全部楼层 · 2015-10-15 11:21:00

合肥为什么睡觉总是醒

发病时间：不清楚
合肥为什么睡觉总是醒

补充说明：合肥为什么睡觉总是醒

千问 · 2015-10-15 11:21:00

柴月泵
主治医师
天津市儿童医院
三甲
擅长：全科
提问
您好！睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。
2015-10-15 11:19
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千问 · 2015-10-15 11:21:00

董璐琳
主治医师
湖北省中医院花园山院区
三甲
擅长：全科
提问
您好！睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
2015-10-15 11:19
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