白领注意的

显示全部楼层 · 2006-8-2 22:06:21

白领注意的
保密 | 0个月
2006-08-02 22:06:21
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健康咨询描述：
作为一名白领，应该注意什么，但是又会引发什么病呢？

千问 · 2006-8-2 22:06:21

都市白领小心眼睛疲劳眼睛常感干涩模糊防治措施：养成好习惯是关键首先，在电脑前连续工作不宜超过一小时。浏览电脑一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水；观看电脑时应与屏幕保持一定距离，不要离电脑过近。其次，要注意多通风，改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。另外，定期做眼保健操也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。

千问 · 2006-8-2 22:06:21

“白领”女性有着与男性或其他女性不同的营养需要。那么，她们在营养方面需要注意些什么呢？首先要注意减少脂肪的摄入。一般来说，“白领”女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应是总热能的20%-25%,但目前很多白领已超过。如果脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化，使活动耐力降低，影响工作效率.维生素摄入要充足。维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β－胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率.各种新鲜蔬菜和水果中上述维生素含量尤为丰富。“白领”女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平.不可忽视矿物质的供给。“白领”女性在月经期，伴随血红细胞的丢失还流失了许多铁、钙和锌因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，如多饮牛奶或豆浆等,注意补充氨基酸。“白领”女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃.总之，脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养不平衡可能成白领女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。因此，白领”女性应注意营养和膳食平衡，戒除烟、酒等不良嗜好，加强体育锻炼，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任工作。