运动过度导致大腿肌肉酸痛怎么办

显示全部楼层 · 2019-9-1 04:37:33

健身之后大腿酸痛怎么缓解？并加快肌肉恢复？

千问 · 2019-9-1 04:37:33

你废了，才三公里，我今年才15岁，三公里在我们学校顶多算个热身

千问 · 2019-9-1 04:37:33

睡觉前每天用热水烫脚20分钟；在训练前用布条绑小腿，会大幅度减轻超量运动的肌酐产生而全身酸痛。还要注意饮食，减少饮用碳酸饮料。

千问 · 2019-9-1 04:37:33

呵呵！这2天运动量要减少，用手揉揉，用热水敷，再走走就可以啦属于正常现象，适应一段时间就好了。

千问 · 2019-9-1 04:37:33

你好，这种现状是因为良港面的原因，一、神经支配呵肌肉疲劳；二、无氧运动产生的乳酸在肌肉里积累。
解决办法，一、积极休息，注意营养合理；二，做有氧运动来分解乳酸。尤其是大运当量运动之后，一定要身心放松地溜达溜达，尤其是刚刚大运动量完成之后的感觉是疲劳，但不觉得肌肉疼。疼痛往往是运动后休息一段时间之后的事。