坠肉问题

显示全部楼层 · 2007-12-31 02:49:39

管住嘴,迈开腿.这是减肥不变的真理,女生的肚腩是最难减的,减肥最先瘦的永远是胸部......建议你可以试试瑜伽,书店里或网山都可以很轻易的找到,而且都有图解,比较好学.除此之外还要特别注意饮食,尽量少吃猪肉,因为猪肉的卡路里比一般的肉都要高,多吃鱼肉,瓜果蔬菜等.而且还可以采取少吃多餐,饿了几可以吃,但每次只吃一点.
我今年也是18岁,属于易胖体质,以前167cm的身高120斤,练瑜伽后现在是100斤左右,每天除了瑜伽也没有其他的运动,就只有遛遛狗而已.按照上述事项持之以恒,你会成功的~~

千问 · 2007-12-31 02:49:39

减小肚子环保瘦身五妙招快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。做法：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。 10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。做法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背塌腰，腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。做法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。相关更多： http://fashion.51mp.com/contentinfo/26556-1.html参考资料：http://fashion.51mp.com/contentinfo/26556-1.html参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/41992039.html?fr=qrl3

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