我体重很重,一直没有方法减肥,有什么方法可以在短时间内减肥

显示全部楼层 · 2006-8-18 18:21:52

我体重很重,一直没有方法减肥,有什么方法可以在短时间内减肥
女 | 16岁
悬赏20个健康币
2006-08-18 18:21:52
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健康咨询描述：
我体重很重，一直没有方法减肥，有什么方法可以在短时间内减肥。

第一次问题补充:要在家里能完成，比较实际
第二次问题补充:什么运动最有助于减肥

千问 · 2006-8-18 18:21:52

游泳,跳绳,有助于消耗卡路里

千问 · 2006-8-18 18:21:52

多运动,少吃油脂类食品.坚持天天跑步或爬山.

千问 · 2006-8-18 18:21:52

运动是减肥的唯一的途径,当然还得注意饮食,少吃三高食品.
以上是对“我体重很重,一直没有方法减肥,有什么方法可以在短时间内减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2006-8-18 18:21:52

只用15分钟的简易健美操天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿??不再是梦！腰腹练习1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3、回到起始位置，上身贴向双腿。4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。肩背练习1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。小腿练习1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。3、重复该套动作25次。大腿练习1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。

千问 · 2006-8-18 18:21:52

想减肥最重要还是节食、运动。一要吃得少。控制饮食量，少食肉，多吃素。晚上吃根黄瓜，或吃点青菜就行，别吃肉菜和面食。刚开始很难受，坚持下来就好了。二要多活动。清早或晚上跳健身操，或者跑步，多出点汗。三是别吃药。是药三分毒，减肥药更有害。好多人减肥不成，反得它病。以上切记！做到也不难，关键是要有毅力，贵在坚持。再好的宴席，也不多吃一口；再想吃，也不放任自流；再累再苦，也不放弃运动。这样，几个月后，你就会发现一个全新的自我！朋友，运动起来吧！祝你减肥成功，健康快乐！