五年级时瘦"经过一暑假发胖一直到现在16岁

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五年级时瘦&quot经过一暑假发胖一直到现在16岁
男 | 16岁
2012-07-14 11:59:22
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健康咨询描述：
五年级时瘦"经过一暑假发胖一直到现在16岁体重186该怎样减

千问 | 2012-7-14 11:59:22 | 显示全部楼层

你好，你这个只能多运动来减肥，同时控制一下饮食摄入，少吃高脂肪的食物，以素菜为主，运动的时候要心率再120~150之间，时间不能少于20分钟，否则的话是起不到减肥效果的。一般以跑步和游泳最佳。建议你要这样坚持1~2个月会有一定减肥效果的

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