吃什么食物能补充维生素b12

显示全部楼层 · 2012-10-17 11:16:26

吃什么食物能补充维生素b12
男 | 66岁
来自黑龙江
2012-10-17 11:16:26
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健康咨询描述：
吃什么食物能补充维生素b12

千问 · 2012-10-17 11:16:26

你描述的情况是鸡蛋黄里、鱼里、豆浆、酸奶贝里、肉类、肝脏等富含维生素B12，以上这些食物不仅含维生素Ｂ12、还有磷脂比较丰富、和维生素E等、如果有乳房增生的情况尽量少吃豆类食物、

千问 · 2012-10-17 11:16:26

病情分析：
你好，根据你的描述，维生素B12是B族维生素，发现最晚的一种。维生素B12植物性食物中基本上没有，很难含有。
指导意见：
一下这些实物中含量相对高一些，可以适量选择，动物的肝脏、肾脏，还有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类等等。建议还可以额外选择质量比较好的营养补充剂。