运动后肌肉酸痛，什么原因引起的

显示全部楼层 · 2012-10-18 10:46:13

运动后肌肉酸痛，什么原因引起的
男 | 27岁
2012-10-18 10:46:13
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健康咨询描述：
一次运动过后，应为身上太脏了，就去洗澡去了，过了一天后，感觉小兔的肌肉很酸痛，麻麻的感觉，不知道是怎么回事，也没有做怎么大的运动量呀，是什么原因所导致小腿肌肉疼痛的呢？

想得到怎样的帮助：小腿肌肉疼在家里的话怎么治疗呢

千问 · 2012-10-18 10:46:13

你好,这是过度劳累造成的肌肉的无氧酵解产生过多的乳酸造成的肌肉痛,另外与牵拉有关,没有关系的,大部分的人过度运动后都会出现这种情况的，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方，有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。然后再泡一个热水澡，促进你的血液循环系统。切记不可超过20分钟，然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方

千问 · 2012-10-18 10:46:13

你好，由于运动可以导致大量乳酸增加，乳酸刺激肌肉神经引起酸痛。指导意见我建议你可以考虑用温水热敷，促进血液循环，有利于缓解酸痛。休息几天会缓解的！

千问 · 2012-10-18 10:46:13

你好，如果运动之前没有做充分的准备运动，容易引起肌肉拉伤等情况，局部可以使用扶他林喷剂外用进行止痛。在家时可以进行热敷能减轻疼痛。
以上是对“运动后肌肉酸痛，什么原因引起的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-10-18 10:46:13

你好！平时不常健身锻炼，突然剧烈运动后的第二或第三天出现全身肌肉酸痛的感觉,是非常正常的，这种在锻炼24小时后出现的肌肉酸痛运动医学称为延迟性肌肉酸痛症，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。你目前就正处在肌肉酸痛最明显的时候，建议：1，充分休息放松，让四肢非常舒展地躺在床上，酸痛部位上上热敷，也可以理疗，轻柔按摩等。2，进食高糖、高热量食物，比如巧克力。3，口服维生素C片和维生素E胶丸；口服非甾体类抗炎镇痛药物等。