我163的个子，114斤，我爸妈以前都很

显示全部楼层 · 2012-10-20 13:19:19

我163的个子，114斤，我爸妈以前都很
女 | 18岁
来自湖北
2012-10-20 13:19:19
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健康咨询描述：
我163的个子，114斤，我爸妈以前都很瘦的，我的肉很松，这样我怎么可以减肥而且不反弹
我从小不算很瘦的，现在163的个子，114斤，我爸妈以前也很瘦的，我的肉比较松，像我这样的怎样可以减肥而且不反弹

千问 · 2012-10-20 13:19:19

病情分析：
其实像你这样的身高体重你不是属于肥胖的，还是希望你不要减肥。
指导意见：
如果你坚持要减肥的话，我建议你多做运动，每次慢跑40分钟以上，这样才会开始减脂肪。

千问 · 2012-10-20 13:19:19

病情分析：
你好，减肥不外乎减少热量的摄入量，运动增加热量的消耗。达到能量上的负值。
指导意见：
知道机理，就容易的多了。必须做到控制自己的食量。少吃脂肪含量高的食物。多吃水果蔬菜。另外早餐可以多喝点豆浆，有助于减肥。平时喝点普洱或乌龙茶。至于运动，也是必不可少的，我推荐你跳绳。瘦腿效果很好。

千问 · 2012-10-20 13:19:19

病情分析：
你好！根据你的描述的情况来看，你的这个身高和体重的情况还不算太超标，也就是基本上正常的，只是你的这个肉都是脂肪，自然看起来松松垮垮的。
指导意见：
对于你的这个情况，建议你最好是通过运动来让你的肥肉脂肪消耗掉，换成结实的肌肉就可以了。
以上是对“我163的个子，114斤，我爸妈以前都很”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-10-20 13:19:19

病情分析：
减肥要按照一定的方式方法，不可单纯节食减肥，以免对身体造成不可逆的损伤，应当饮食和运动方面共同努力。
指导意见：
建议您减少饮食摄入量，保证能量供应的前提下少食，减少脂类淀粉类摄入，每天坚持运动，要做有氧运动，因为有氧运动才可以消耗体内堆积的脂肪。减肥是一项长期的艰苦的事情，一定要下定决心，切莫一曝十寒，半途而废！祝您健康！

千问 · 2012-10-20 13:19:19

病情分析：
你好，像电视里那些减肥要不仅会反弹而且对身体也有伤害。通过控制饮食和运动的方法来达到减肥的目的是目前最科学的方法了。
指导意见：
首先，控制饮食早餐不要控制，因为早餐是一日三餐中最重要的，午餐少吃一点，晚餐建议用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品，晚上9点后不要进食，因为晚上吃东西最容易长胖了。
其次，适当运动其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。
最后，坚持减肥是一个漫长又艰难的过程，一定要控制自己的食欲，每天坚持运动。