含维生素食物有哪些？

显示全部楼层 · 2012-10-21 19:40:27

含维生素食物有哪些？
女 | 17岁
2012-10-21 19:40:27
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健康咨询描述：
含维生素食物有哪些？

千问 · 2012-10-21 19:40:27

病情分析：
①西红柿维生素Ｃ的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素Ｃ的方法。
②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素Ｃ含量，十分有益健康。
③苹果中的维生素Ｃ是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃号称是维Ｃ之王，可见其维生素Ｃ的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中维生素Ｃ的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素Ｃ的食物。
⑥橘子含有丰富是维生素Ｃ，１个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素Ｃ量。橘子含有１７０余种植物化合物和６０余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
⑦柚中含有大量的维生素Ｃ，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧红薯含维生素Ｃ也很丰富，维生素Ａ原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
。
指导意见：
⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素Ｃ的含量也很高，能够防癌放辐射。
⑩胡萝卜含有丰富的维生素Ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
维生素Ｃ含量食物Ｔｏｐ１０：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃

千问 · 2012-10-21 19:40:27

病情分析：
一般水果含维生素比较多。
指导意见：
平时可以多吃点水果，另外新鲜的蔬菜也含维生素多，建议可以多吃。

千问 · 2012-10-21 19:40:27

病情分析：
维生素（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
指导意见：
常见的维生素多见于以下食物中，供你参考；维生素A，多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症。
维生素B1，多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
维生素B2，核黄素，水溶性。多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。
维生素PP，水溶性。多存在于菸碱酸、尼古丁酸酵母、谷物、肝脏、米糠。
维生素B4，蛋类、动物的脑、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂含量较高。
维生素B5，泛酸，水溶性。多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜。
维生素B6，多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。
生物素，水溶性。多存在于酵母、肝脏、谷物。
维生素B9叶酸，水溶性。多存在于蔬菜叶、肝脏。
维生素B12，氰钴胺素，水溶性。多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。
肌醇，水溶性。多存在于心脏、肉类。
维生素C，抗坏血酸，水溶性。多存在于新鲜蔬菜、水果。
维生素D，钙化醇，脂溶性。多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。
维生素E，生育酚脂溶性。多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。
维生素K，萘醌类，脂溶性。多存在于菠菜、苜蓿、白菜、肝脏。
以上是对“含维生素食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！