运动不出汗能起到效果吗

显示全部楼层 · 2012-7-31 20:53:15

运动不出汗能起到效果吗
女 | 17岁
2012-07-31 20:53:15
4人回复

健康咨询描述：
医生你好！我最近进行运动健身减肥。我每天跳绳30分钟但是几乎不怎么出汗，我想问一下不出汗有用吗？还能起到减肥效果吗？

千问 · 2012-7-31 20:53:15

你好，运动以后是否出汗不会影响减肥效果的，因为只要你坚持锻炼，就可以加速身体局部的脂肪消耗，从而达到减肥的目的。除了运动之外，在饮食方面应该以清淡为主，少吃油腻的高热量的食物就可以了！

千问 · 2012-7-31 20:53:15

运动出不出汗就要和心理还有气候有关。天热的时候容易出汗，天冷的时候就不容易出汗。如果能够，当时在心里120以上还是能达到，有氧运动的效果。

千问 · 2012-7-31 20:53:15

根据您所描述的情况来看，只要你每天的运动量到了，就算是不出汗，也是对于减肥有一定帮助的。但是减肥需要做到减少热量的摄入，并且增加热量的消耗。有氧运动是最好的消耗热量的运动方式。
以上是对“运动不出汗能起到效果吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-7-31 20:53:15

你好，当然可以减肥，但是不能三天打鱼两天晒网，要坚持下去，可以根据情况逐渐增加时间，同时要营养搭配，多吃蔬菜水果，多加强体育锻炼，出汗时及时换衣服，避免感冒。